Какой дефицит калорий должен быть , что бы похудеть за месяц на 7-8 кг, при росте 165 и весе 98 кг🥲
Комментарии
Так не надо худеть. За месяц максимум 4 кг. Дефицит калорий и плюс ещё принимала Тетралаб Спирулина.
У нас атака сегодня, не грузит ничего) не специально не скинула 🙏
@neizvestnaya_ya, @pinkbegemot, @alex_lera, девочки я знаю про приложения, но там не пишут сколько я смогу скинуть за месяц например
В этом приложении пишут. Я там указала желаемый вес и прога сама считает количество калорий
Пишут) могу завтра по видеозаписи подсказать как
Согласна, приложение LifeSum или FatSecret
Напишете туда за сколько хотите сбросить и сколько кг
Подсчет калорий
Нормальная еда и воды побольше, активность
Банально, но это так
Я правда полгода скидывала, но не в ущерб себе
если рассчитывать по формуле, вам нужно не превышать 2195 калорий, если вы НЕ будете тренироваться, если будете тренироваться, то 2352
Просто напрочь исключите мучное и сладкое, много воды и 10 т шагов, за месяц 100% скинете
Еще интервал между едой 4-5 ч
Я так худела с 65 до 55
Попробуйте по ссылке посмотреть , это калькулятор норм кбжу, он и для похудения считает и для поддержания того веса что имеется
нужно по таблице рассчитать примерный ориентир
А так и на 1800-2000 можете начать худеть первое время и уже дальше глянуть
Еще важно на сколько много калорий ели до этого
Дефицит без вреда 20-30% сокращаете
Я за месяц скинула 10 кг строгая диета была овоши яйца мясо яблоки и все
@naidaguseinova, даааа🥲 хочу интервальное голодание начинать
Думаю для первого месяца с моим весом нормально, дальше думаю по 4-5
Привет, я к тебе с предложением
Я сейчас хочу пойти на марафон от EWA,
Пойдем со мной? Я посмотрела, и мне захотелось привести себя в порядок, вернуть форму до родов
Я по себе знаю, что одной как то скучно, и нет мотивации, а вместе интереснее
Хочешь скину тебе информацию, посмотришь, почитаешь , я буду рада твоей компании