Девчонки, кто бегает, как вы это делаете?! Решила наконец после длительной депрессии взять себя в…

А вы где живете? 😊

Может в зале бегать на дорожке , ну или быстрый шаг на улице 🤔

Сначала шаг и бег чередуйте, я начинала с приложением начать бегать, там постепенно увеличивают количество минут бега и дистанцию, ну и начинайте с маленького темпа

Тоже начала на прошлой неделе …15 мин и все))) больше не хочу

Но зато такой тонус в теле хороший после бега))) но я потом еще делаю тренировку на стадионе или в зале

Без спорта, тело не то, кто бы что не говорил

Не бегаю. Это вредно для позвоночника. Я хожу😁

Я просто люблю бегать

Я вообще никогда не бегала, сегодня взяла дочь вечером и пошли бегать, пока 15 минут полет нормальный

Так 5 минут нормально для первого раза. Я хожу на танцы, там на разминке 10 минут бегаем, 2 раза в неделю.

Так обычно и начинают, по 5 минут, потом по 7-10. Как по полчаса начнете бегать - это считай 5км, не мало уже. Можно на какие нибудь забеги будет начать ходить. Следите за пульсом еще. Как начинает скакать выше нормы - стопе. Темп берите невысокий.

Начните с быстрой ходьбы, так легче

Я марафонец )

Вы бегите по ощущениям , без отдышки

Если это будет полубег- пусть так

Начните с 1-2 Км в Легком темпе