Девчонки, кто бегает, как вы это делаете?! Решила наконец после длительной депрессии взять себя в руки, пробежала 5 минут и уже готова была все бросить.. 😵‍ ну и как тут не потеря...

Question

Девчонки, кто бегает, как вы это делаете?! Решила наконец после длительной депрессии взять себя в руки, пробежала 5 минут и уже готова была все бросить.. 😵‍💫 ну и как тут не потерять мотивацию 😂

Юлия Штайнбах · Answer

Я марафонец )
Вы бегите по ощущениям , без отдышки 
Если это будет полубег- пусть так 
Начните с 1-2 Км в Легком темпе

Анастасия · Answer

Начните с быстрой ходьбы, так легче

Ольга · Answer

Так 5 минут нормально для первого раза. Я хожу на танцы, там на разминке 10 минут бегаем, 2 раза в неделю. 
Так обычно и начинают, по 5 минут, потом по 7-10. Как по полчаса начнете бегать - это считай 5км, не мало уже. Можно на какие нибудь забеги будет начать ходить. Следите за пульсом еще. Как начинает скакать выше нормы - стопе. Темп берите невысокий.

Евгения · Answer

Я вообще никогда не бегала, сегодня взяла дочь вечером и пошли бегать, пока 15 минут полет нормальный

Марина · Answer

Я просто люблю бегать

Фиалка · Answer

Не бегаю. Это вредно для позвоночника. Я хожу😁

Жанна · Answer

Но зато такой тонус в теле хороший после бега))) но я потом еще делаю тренировку на стадионе или в зале 
Без спорта, тело не то, кто бы что не говорил

Алина · Answer

Согласна! 3 года вообще без физической активности и тело мрак.. даже при небольшом весе

Жанна · Answer

Тоже начала на прошлой неделе …15 мин и все))) больше не хочу

Катя · Answer

Сначала шаг и бег чередуйте, я начинала с приложением начать бегать, там постепенно увеличивают количество минут бега и дистанцию, ну и начинайте с маленького темпа

Юлия · Answer

Может в зале бегать на дорожке , ну или быстрый шаг на улице 🤔

Анна Ф · Answer

А вы где живете? 😊

Лучший комментарий

Комментарии