Девчонки, кто бегает, как вы это делаете?! Решила наконец после длительной депрессии взять себя в руки, пробежала 5 минут и уже готова была все бросить.. 😵💫 ну и как тут не потерять мотивацию 😂
Комментарии
Так 5 минут нормально для первого раза. Я хожу на танцы, там на разминке 10 минут бегаем, 2 раза в неделю.
Так обычно и начинают, по 5 минут, потом по 7-10. Как по полчаса начнете бегать - это считай 5км, не мало уже. Можно на какие нибудь забеги будет начать ходить. Следите за пульсом еще. Как начинает скакать выше нормы - стопе. Темп берите невысокий.
Я вообще никогда не бегала, сегодня взяла дочь вечером и пошли бегать, пока 15 минут полет нормальный
Но зато такой тонус в теле хороший после бега))) но я потом еще делаю тренировку на стадионе или в зале
Без спорта, тело не то, кто бы что не говорил
Согласна! 3 года вообще без физической активности и тело мрак.. даже при небольшом весе
Тоже начала на прошлой неделе …15 мин и все))) больше не хочу
Сначала шаг и бег чередуйте, я начинала с приложением начать бегать, там постепенно увеличивают количество минут бега и дистанцию, ну и начинайте с маленького темпа
Может в зале бегать на дорожке , ну или быстрый шаг на улице 🤔
Я марафонец )
Вы бегите по ощущениям , без отдышки
Если это будет полубег- пусть так
Начните с 1-2 Км в Легком темпе