С активного образа жизни. Желательно с тренажёрки. Я не знаю как у остальных, но у меня именно от этого появлялась мотивация. Я ходила в зал месяц, потом начинала видеть результат. Появлялось желание правильно питаться. Потом результат ещё лучше становился. И это мотивирует
Попробуйте. У меня ксажалению нет возможности ходить куда-то, поэтому живу с лишними 10к)

С головы)

Вода
Ходьба 10-15 тыс шагов
Пп с дефицитом калорий

С диеты)