Тоже так было, к давлению паническая атака прибавилась на восьмом месяце. Но я ещё до этого научилась с ней жить и даже прикалывает это состояние теперь (но стало реже на много раз)
Мастер меня в салоне на диван уложила (я с волосами что-то делала) , чай, конфетки, обдувала и переживала как будто я рожаю 😶

Мои упражнения:
1.дыхание "квадрат" (в голове рисую квадрат и дышу перебигая по границе этого квадрата. Выдох- дошла до угла - вдыхаю - дошла до угла и снова выдыхаю пока "бегу")
2. 5 чувств. в моменте подумайте : 5 запахов, 5 визуальных картинок (на ресницах конечно не помсотришь что окружает, но можно 5 животных африки например представить), 5 предметов которые ощущаю физически (трусы, кушетка, пинцет мастера

3. Просто полностью погружаюсь в это чувство и в моменте осознаю и радуюсь "какие бы это не были эмоции - страх, тверога или ещё что - это всё эмоции. А значит я ЖИВУ . Именно зиву , а не хожу пучтой оболочкой без чувств. И все эти эмоции такие классные , такие яркие, аж завораживает." В итоге стараюсь насладиться и за 1-2 минуты уходит . А я пытаюсь ещё ощутить этот яркий всплеск ощущений...

4. Счет : просто все вокруг считайте: шишки на дереве, лампочки на гирлянде, количество плиток на полу

И в панике физические чувства затуплены лично у меня были. Только мозг сигналил "что-то не так, может кому-то из близких плохо? Может мужа убили? " и прочее... но я и тут сама с собой говорила и переубеждала. Полностью приняла эту особенность

К врачу сходите

Тоже в скором времени собиралась идти на ламинирование ..🫠
А что случилось, почему вам стало плохо? 🥺😣