Дамы, добрый вечер, по опыту: за сколько можно сбросить 10кг так, чтобы они не возвращались (без диет и спорта) только пп + минимальная активность: прогулки/ходьба.
Вес 71,05кг
Желаемый 60кг
Комментарии
За 5-6 месяцев скинула с 67 до 55. Подсчет калорий+тренировки дома по Ютуб.
Я за 3 месяца скинула 7 кг. Не диета, но считала калории и была на дефиците. Ела всю домашнюю еду, бутеры, сладкое , фастфуд фуд. В кафе если ходила не ограничивала себя и просто на утро продолжала держать дефицит, могла алко выпить(не часто)., но расслаблялась. Из активности была только ходьба на бег дорожке дома. Могла бы и быстрее скинуть, но говорю я позволяла себе сойти на вечер с дистанции, что бы расслабиться.
4-5 месяцев.
Я 2 раза проходила физикл, там как раз без жёстких диет и ограничений. Каждый раз 8кг выходило за 16 недель, но что самое главное, это был именно жир, а не вода, по объёмам сдуваешься просто как шарик)
12-14 тыс шагов в день в идеале.
Пп не гарант снижения веса, переедать можно легко и пп едой.
Если будет дефицит, то будет снижение, я просто не хочу диеты, где будет быстрый результат, а потом такой же быстрый набор снова)
Зависит от изначального веса
Если больше 100, например, то и за месяц может быть нормально (друг со 150 худел)
Если около 60, то месяца 3-4 точно понадобится
@folga_romanova, думаю за 2 уложитесь если калораж соблюдать в дефиците
@folga_romanova, , у меня 164 и с 62 до 52 за 2,5 смогла
@nefedovat3105, дефицит калорий и все
Ну плюс гуляла с собакой 2 раза в день
Утром 30 минут и вечером час
