Белок
Сейчас налаживаю работу ЖКТ с помощью питания, не получается набрать необходимое количество именно белка.
Посоветуйте протеин, пожалуйста. Не шипко дорогой.
И скажите, действительно ли он эффективен ?
А также, есть ли толк от протеиновых батончиков/печенья? Можно чередовать или лучшие что-то одно?
Дома занимаюсь пилатесом, проблем с лишним весом нет.
Не удивляйтесь, пожалуйста, моим тупым вопросам 😃 для меня это темный лес🫠
Комментарии
Проще есть курицу,белую рыбу, морепродукты, творог, в том числе мягкий, греческий йогурт , яйца, белки, ветчина из индейки, да много всего, из продуктов белок усваивается лучше
Протеиновые вкусняшки это только одно название, по факту там мало белка, но много ккал)
А еще банка тунца в собственном соку, недорого и многобелково выходит
Многие производители указывают неверное количество белка. На дзене есть канал боди билдинг раша, автор отдаёт протеины разных фирм в независимые лаборатории и выкладывает отчёты. По цене-качеству хвалят Первый русский протеин, но он часто вызывает вздутие.
Я для себя выбрала макслер, но он по цене приличный такой. Пью только в дни тренировок. Плюс для жкт хорошо пить казеин, его рекомендуют на ночь. Хорошо усваивается.
А если брать по вкусу, то оооочень вкусный Tree of life. Но там количество белка очень отличается от написанного на этикетке.