Решила окончательно вернуться в форму. Перешла на интервальное голодание, но оказалось, что не очень правильно его соблюдаю. Могла зажевать сухофрукты, что то по мелочи в рот бросить.
С завтрашнего дня попробую настоящие 16/8.
Дефицит питания соблюдаю уже 11 дней.
При росте 165 вешу 53.4, скинула 1 кг.
я skinny fat (вес маленький , а выглядит будто вешу около 60 кг) торчит живот, есть валик после КС и руки толстые по природе.
Сильные растяжки на животе и как будто этого мало , имеется диастаз.
Из-за больных коленей много ограничений в плане упражнений🥲
Цель 52 кг спортивного тела.
Комментарии
Еще смотря какой тип фигуры. Если как я, перевернутый треугольник , то даже пара килограмм осевшая на руках и спине выглядит не очень (
Точно такой же вес и рост 🤭 беременна ещё, к концу беременности не знаю что будет 😱
@nurjankalysbek, во второй раз я набрала 13 кг. и вот только к 1.5 скинула. И то считаю , что это довольно быстро было
Вам нужны тренировки (учитывая колени и диастаз)и белковое питание во время окна.
@tetttyamatoaka0908, теперь образу внимание на наличие белков и их количество
@kokiloki, если рацион сбалансированный, то ИГ очень много пользы принесет организму. Воду обязательно пейте во время голодания.
@tetttyamatoaka0908, спасибо большое
Мой Рост-165
Вес -79😑