Делайте лежа ножницы ногами и велосипед крутите. Одну ногу согните в коленях другую ногу где щиколотка положите на согнутое колено и потяните на себя (для седалищного нерва)

Я еще купила тренажер Бубновского домой и занимаемся всей семьей

В Астану поехала когда уже ничего не помогало из лекарств, в клинику шипалы, оралманы там. Уколы какие то делали раз в месяц. Как будто подсушили. Брат же поехал в Алматы к Бауржану какому то, там размягчают кости, вставляют их. Короче пол года нельзя было ему сидеть после. Каждому свое

Зал, тренажерный зал спас мою спину. Ходить не могла, когда настал период острой боли. Просто ползала и это было сложно. Пошла к невропатологу, она прописала капельницы и потом типа реабилитация, капельницы проставила, отпустило. Потом пошла в зал и с помощью грамотного тренера укрепила мышечный корсет своей спины, забыла о боли, стала тягать железо. Со временем зал оставила, не было возможности ходить, еще год я жила без боли, сейчас периодически на обезболках, мечтаю о зале, но нет пока возможности.

Иглы, массаж, физио и пиявки

Бубновский 2 месяца, 10 дней в больнице, год бассейна и регулярно следить за собой в плане нагрузок- должно быть что-то среднее. Моя грыжа 6,7 мм, живу с ней с 2020 года. Удачи вам

Укрепление мышц спины, правильно держать осанку, остеопатия. У меня во время беременности было защемление седалищного нерва, не могла ходить. Помог остеопат

Фатима апай мануалист принимает в Fatima clinic. 3 года назад там пролечила спину. 11 позвонков вставили на место, 2 протрузии и симфизит. Помню привозили женщину на носилках. 2 грыжи было у нее, месяц как слегла, не ходила. примерно чз неделю ее дочь сказала что по дому потихоньку начала ходить.

Кинешма центры бубновского!!на себе проверено

Бассейн и йога помогли мне, еще получали иглотерапию
Если начинает чуть болеть сразу бегу в бассейн и делаю расстяжку

Растяжка 15-20 сеансов и все забудете

Помогли аппаратные процедуры. Сначала неделю на снятие боли делала. Далее на уменьшение. Сейчас начну второй курс. Заметны улучшения

У мамы была эта зараза, мама с лечением долго тянула, накануне была свадьба старшего брата и она готовилась, бегала, про себя забыла. За день до свадьбы мама не могла наступать на ноги, слегла. Моя тетя/ ее сестра ооочень долго массировала спину и кое как она ходила на свадьбе, маме немного легче стало после массажа. После свадьбы пошла в больницу, ее экстренно повезли в город, мама в районе живет, ее в Питер забрали и там прооперировали. Период восстановления после операции был долгий- 3мес садиться было нельзя, потом мама несколько раз ездила в Питер на реабилитацию, физиотерапия, массажи и тд. Тьфу тьфу тьфу сейчас мама бегает, прыгает, в этом году плавать научилась. Рассказываю эту историю, чтобы вы не тянули с лечением, я не знаю случаи когда вылечили без операции грыжу, но операция спасла мою маму. Берегите себя 💛

У тети с зимы болела спина, в итоге потом ходить не смогла толком. Поехала в 1 гор, там сделали кт, оказывается грыжа выросла и давила уже на нервы. И нй срочно сделали операцию, так как никакие массажи, иглы уже не помогли бы. Уже мес прошел после операции, спокойно ходит, забыла про боль вообще

Мужу сделали операцию в январе. И наконец он зажил полноценно
У него ноги отказали, постоянные боли это было ужасно

Растяжки.
Иголки.
Ток.
Магнит.
Правильно наклоняться.
Не поднимать тяжелое.
Алфлутоп. Ксефокам. Мильгамма.
Это Всё, что я делаю для своих грыж. Пояснично/крестцовый отдел и грудной. Грыжи большие.
Еще советуют подушку мейрама, но я так и не взяла.

У мужа грыжа как у вас. Он домой какой-то тренажёр с Каспи купил, занимается. Говорит, легче становится

@mama_v_dekretee, @zhanna_k, после 1 укола плазмы прошло уже 4 дня и мне теперь и лежа болит нога , хотя до этого только ходить больно было или это норма

Уколы Диклафенак мне помогали в пол года один раз курсом ставлю

Кинезис и плазмотерапия