Фрукты, много фруктов, особенно ягоды - клубника, черешня, виноград, голубика 👍🏻

Мне помогают ягоды
Черешней объесться или клубникой

Ещё помогает дюфалак с утра на голодный желудок, и потом много воды выпить

Быстро микролакс, если экстренно, но неприятно.
Но как профилактика пить в течении дня горячую воду (не кипяток, градусов 60, терпимо горячую). Это стимулирует отток желчи, тякучесть которой ухудшается с беременностью из-за гормонов.
Фитомуцил можете попробовать, или просто псиллиум добавлять в еду, или капсулах.
Кофе (если пьете) можно делать с маслом (бронекофе). Донат магний, особенно если выпустить газ и немножко подогреть (теплый).

Везет тем, кому это все помогает) мне даже с аптечными средствами трудно дается …

Утром стакан тёплой кипячёной воды, сироп дюфалак 10-20 мл, каша овсяная с черносливом и потом кофе с молоком и ждать)

Огурцы, киви, чернослив, бананы

Если прям очень плохо, смешайте киви/чернослив/кефир и выпейте

Глицериновые свечи для детей как вариант, если не помогут продукты

Киви да 🥝 очень хорошо ,
И свеча глицериновая
Лично мне ))

Киви с кожурой

Чернослив попробуйте, киви тоже помогает