Самое действенное это наладить питьевой режим, клетчатки достаточно есть, ходить, не терпеть излишне. Дюфалак может ещё газы нагонять сильно, хоть и хорошо размягчает, имеет накопительный эффект. Киви с кожурой, чернослив, кефир, айран, вода магниевая донат, свекла, банановое пюре

Не злоупотребляй слабительными, не успеешь оглянуться, как организм привыкнет. Попробуй сок натуральный абрикосовый, свёкла варёная, продукты разжижающие стул

Сначала пила дюфолак, потом наладила питание добавила много овощей, зелени и фруктов - и все супер👌

До еды за полчаса пить горячую воду,1-2 стакана, ежедневно

Магний подключай. Нормализует пищеварение

Я купила магний цитрат от солгар
Стало так хорошо , уже месяц пью

Дюфалак начальная доза 15 утро вечер побольше теплой воды в течении дня через пару дней увеличиваем до 30 утро вечер