если я стала такая популярная ,то расскажу вам свой путь самурая 😁( шучу 😉)
Вес это вообще такая штука коварная ,не успел расслабиться и бах +10 😳да еще и живешь в постоянном стрессе.
Первое правило которое усвоила для себя : не доедать за ребенком!
Второе : не хомячить бутерброды по ночам
Так я смотрела много видео с мотивацией. Читала диеты которые бы мне подошли . Смотрела в инсте девушек которые скинули с большого веса , тренеровки ,питания . В МЛ много смотрела за девочками и восхищалась 😍
Все переломила болезнь... К большому сожалению этой весной с сыном заболели гриппом В . И я прям очень тяжело болела ... Вызывала несколько раз скорую себе ( даже при ковиде один раз вызвала,тоже было не легко ) мне так страшно стало ,что мой сын останется без мамы 😭😭😭 все это дало сильно на сердце,его давидо ,оно выпрыгивало,отдышка. И когда я выздоровила ,решила занятся своим здоровьем. Терапевт в нашей поликлинике помогла мне в этой. Первым делом назначила все анализы по гормонам. Там было все в полном порядке . Ну все 🤷♀️ получается просто много жру . Скачала счетчик кбжу , стали считать
Например : бутер с колбасой и кофе . ( К примеру ) 300 кк . А если колбасу заменить на филе индейки то уже меньше кк ,а если и не батон то еще меньше кк ,но больше порция 😉
На ужин запекала рыбу или филе индейки в фольге. И прям реально если плотно съесть ( в пределах кбжу ) то вечером кушать не захочешь .
Сейчас я утром ем салат : щавель ,помидор ,перец красный ,сыр брынза ( наедаюсь ) днем ем плотно филе индейки или курицы ( жарю все без масла или в духовке ) вечером легкий сала : капуста с кукурузой,стакан кефира с клечаткой . Ну и вода . Много воды
В принцепе это не сложно. Вот сейчас я съела куриную грудку и шампиньонами и салат с капусты свежей . Завтра на обед запеку скумбрию . А если останется рыба то добавлю ее в салат на завтрак .
Первое время взвешивала ,запоминала , сколько примерно это может весить . Сейчас на глаз .
Ну и дисциплина ... Я реально после 18 часов не ем . Было сложно,но можно.
Пост про вибро платформу
ссылка
Лучший комментарий
А вы когда нибудь на калькуляторе прикидывали сколько калорий съедали раньше , до диеты ?
@elenalena___ да !Что самое интересное у меня ещё один календарь есть и там пишут сколько я не пью и сколько денег сэкономила . И прям азарт такой 🤣
Комментарии
Вы справитесь 💪 у вас отличная мотивация! Я похудела на 30кг, как и вы, решив в один миг, что мне уже это жизненно необходимо)
@na_minivene мотивацией подстегивает еще доктор Берг на Ютубе. Его можно даже как фоном слушать. С ним я похудела на 40 кг. Рассмотрите еще салаты, смузи на завтрак. Вводите яблочный уксус в рацион, он будет работать как катализатор. Еще я вводила нейромультивит и убирала полностью хлеб и все что на него похоже. Так же перестала покупать крупы, ела только гречку и пшено. Картофель я вымачивать не захотела, я его просто ела одну штуку в неделю. Стала делать паштеты разнообразные и ела эти паштеты с листьями капусты, прямо листья мазала. Есть еще целая кладезь квашенных продуктов. Старайтесь сквашивать продукты. Смузи я делала на кефире или ряженке и на ночь в холодильник и утром ела. Бактерии съедают весь сахар, вот на этой основе и готовьте. Я рыбные салаты делала, мясные холодные, рыбные холодные и рыбные горячие и горячие с печенью и морковью. На самом деле несложно. Фото до и после на этом телефоне нет, жаль.Еще почитайте про гормон роста подробно.
Оксана вы супер 👍 молодец 👏 и красотка 😍 так держать 🌹
Мы умница! Отлично выглядите 👏
По поводу доедать за ребенком, моя мама доедала за троими и нехило так отъелась(( и тут мне муж как-то говорит: а чего ты за дочкой не доедаешь, столько еды выкидываем. На следующий день, я ему поставила тарелку со всеми остатками за весь день-что то не захотел🤣
У вас всё получится, я вам точно говорю и знаю, с особенным ребенком очень тяжело, у меня дочь правда с ментальными нарушениями, но на инвалидности. Это реабилитации, постоянные занятия, приезжаешь домой голодная, жрешь что не приколочено, не до подсчета порой, на мне полностью дом и готовка и уборка и ещё подрабатывать получается немного. Вот и результат. Вы отличный мотиватор, прям сейчас уже представляю, какая вы будете классная ,когда похудеете. Удачи!👌♥️
Супер! Продолжайте в том же духе! Сил и новых достижений ! 💪🏼💪🏼💪🏼
Кто вам такое сказал ? Я иногда ем гречку ,фасоль ,кукурузу,бурый рис ,яблоки
Про воду +10000000%. Ввела питьевой режим = вода по моим кг = - 8 кг с 01.04. У меня лишних ещё 7 кг. А Вы умничка!!! Отличный результат ❤️все обязательно получится 💫💥
Лицо изменилось 😍 сразу молодая козочка грациозная 😍
А губки 👄 🔥🔥🔥 только целовать 🔥🔥🔥
Молодец Вы! Самое главное это здоровье!!! Будет здоровье, все добавится)
Мне пока только виброплатформа подходит 😅 пробовала я эти ваши пп - дольше 2 недель не смогла, а потом вес ещё больше вверх пошёл 😢 удачи Вам в этом не лёгком деле (ну и мне тоже 🥹) да вообще желаю всем иметь фигуру мечты! 🙏🏻
@whiskey_kola Беговая дорожка ? Все доказанным фитнес тренажёр 😉
@vadimsamkov495 коленные суставы что-то подводят меня в этом году 😭
@vadimsamkov495 вообще у нас в зале есть тренажёр для гребли, и тренер говорит что это лучший вариант для кардио, но я по цене не осилю такое 🥲 да и дети не дадут заниматься спокойно
Вы молодец,восхищаюсь такими людьми
А губы у вас свои?
Очень красивые))
Спасибо 🌹
Нижняя своя ,верхняя сделанная ( асимметрия губ ,верхней практически нет )
@vadimsamkov495, у меня так же
У вашего косметолога золотые руки))
А вы когда нибудь на калькуляторе прикидывали сколько калорий съедали раньше , до диеты ?
@vadimsamkov495, Неее, не надо. Интересно же иметь мотивацию увеличивать срок!
@elenalena___ да !Что самое интересное у меня ещё один календарь есть и там пишут сколько я не пью и сколько денег сэкономила . И прям азарт такой 🤣
@vadimsamkov495, идеально! Точно, надо писать сколько сэкономили!
Вы молодец, супер, класс!!!
Я про другое. Не хочу об этом отдельный пост писать - как обычно, все перевернут, засрут и тд. Может быть мне кто то объяснит, что со мной «не так»? У меня максимально сидячий образ жизни, спорт - не мое, никогда не ограничивала себя в еде в любое время суток, бутеры - моя привычная еда, жидкая пища типа супов - отвращение, обожаю выпечку, тортики (еще и сын на кондитера хочет пойти - то есть домашняя выпечка дома всегда, парень тренируется), схомячить горячий хлеб из хлебопечки, чтобы масло по нему растаяло - и с кофейком со сливками - это праздник живота каждые 2 дня ( именно с такой регулярностью мы этот хлеб делаем): вес стоит. 72 кг - эту цифру я вижу уже 15 лет после первых же родов. Ни вверх ни вниз. Ведь при таком образе жизни я должна быть за центнер? Почему при примерно одинаковых исходных данных одному человеку надо следить, второй - вообще не парится?
@vadimsamkov495, а от чего он зависит, этот загадочный метаболизм? Как его урегулировать до хорошего, чтобы девчонкам худеть было проще. Ну или чтобы в принципе не возникало такой потребности… Я просто реальное не в курсе, неужели никаких исследований и разработок не проводилось в этом направлении…
На втором фото видно, какая Вы будете конфетка, когда достигнете своей цели))) Желаю сил и здоровья!
Вы пишите, пожалуйста, почаще! Очень замотивировали! Завтра начинаю работать с собой по вашему «рецепту», поделитесь лайфхаками 🙏🏻🙈
Спасибо 🌹
Скачать счётчик хотя б воды 😁 и начать пить ее по этому счётчику
Утром проснулся ,стакан теплой воды , можно два . Потрясти руками ,телом как на вибро платформе ( есть в инете видео ) обед плотный больше белка . Ужин лёгкий
Первый месяц очень тяжело
Можно ложится спать и думать как ты завтра вкусно поешь 😁 что б быстрее уснуть пью на ночь магний 😉
Оксана 🔥🔥🔥 рацион отличный ! Очень быстро схуднешь на таком 👍👍👍
Не сдавайся! Всё обязательно получится. Мы все в тебя верим🫶🏻
@raskat @vadimsamkov495 Оксана молодец 💪 все мы тебя поддерживаем!
Много мотиваций! Сыну нужна здоровая мама, так же сыну нужен и папа 🤭😉
Рекомендую семена чиа. Я много лет в кефир засыпаю семена чиа , жду 10 мин и вперёд 😄. Летом ещё свежих ягод насыпаю и считай сытый завтрак ☝
@raskat покупаю на ВБ
Семена чиа для похудения суперфуд 1 кг Эндакси
ссылка
Спасибочки,дорогая 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Ты наверное их немногих кто рядом со мной весь этот жизненный п@здец 🤣
Вы молодец! Всё обязательно получится. Я тоже на подсчёте калорий уже несколько месяцев. Но я взвешиваю всё до сих пор
Я тоже иногда взвешиваю . Но не так часто теперь.
Все получиться 🙏
Класс. Я подсела на такую тему: семена льна размельчить блендером. Мешать с кефиром и на полдник. Прям кайф.
А я обожаю лляную кашу с сухофрукрами. Это прям вау. И вкусно и полезно🥰 всегда есть дома в ассортименте. Дети тоже подсели))))
Класс. Я подсела на такую тему: семена льна размельчить блендером. Мешать с кефиром и на полдник. Прям кайф.