если я стала такая популярная ,то расскажу вам свой путь самурая 😁( шучу 😉)
Вес это вообще такая штука коварная ,не успел расслабиться и бах +10 😳да еще и живешь в постоянном стрессе.
Первое правило которое усвоила для себя : не доедать за ребенком!
Второе : не хомячить бутерброды по ночам
Так я смотрела много видео с мотивацией. Читала диеты которые бы мне подошли . Смотрела в инсте девушек которые скинули с большого веса , тренеровки ,питания . В МЛ много смотрела за девочками и восхищалась 😍
Все переломила болезнь... К большому сожалению этой весной с сыном заболели гриппом В . И я прям очень тяжело болела ... Вызывала несколько раз скорую себе ( даже при ковиде один раз вызвала,тоже было не легко ) мне так страшно стало ,что мой сын останется без мамы 😭😭😭 все это дало сильно на сердце,его давидо ,оно выпрыгивало,отдышка. И когда я выздоровила ,решила занятся своим здоровьем. Терапевт в нашей поликлинике помогла мне в этой. Первым делом назначила все анализы по гормонам. Там было все в полном порядке . Ну все 🤷‍♀️ получается просто много жру . Скачала счетчик кбжу , стали считать
Например : бутер с колбасой и кофе . ( К примеру ) 300 кк . А если колбасу заменить на филе индейки то уже меньше кк ,а если и не батон то еще меньше кк ,но больше порция 😉
На ужин запекала рыбу или филе индейки в фольге. И прям реально если плотно съесть ( в пределах кбжу ) то вечером кушать не захочешь .
Сейчас я утром ем салат : щавель ,помидор ,перец красный ,сыр брынза ( наедаюсь ) днем ем плотно филе индейки или курицы ( жарю все без масла или в духовке ) вечером легкий сала : капуста с кукурузой,стакан кефира с клечаткой . Ну и вода . Много воды
В принцепе это не сложно. Вот сейчас я съела куриную грудку и шампиньонами и салат с капусты свежей . Завтра на обед запеку скумбрию . А если останется рыба то добавлю ее в салат на завтрак .
Первое время взвешивала ,запоминала , сколько примерно это может весить . Сейчас на глаз .
Ну и дисциплина ... Я реально после 18 часов не ем . Было сложно,но можно.
Пост про вибро платформу
ссылка