Поиск альтернативы более полезной, хобби какое то. Нужно составить список что в принципе было бы интересно вам, что вы можете себе позволить делать в те или иные моменты. Вместо переедания дозированный прием пищи, медленно качественно все прожевывать, что бы организм успевал насыщаться до переедания исключение перекусов. Захотели слопать конфету занялись чем то из списка. Та же система с эмоцианальной привязанностью к людям

С помощью терапии, долгая работа с психологом