Про похудения Вес 67 рост 158 Худею с эндокринологом уже год 🙈 результат нет Кбжу рассчитала 1300-1400, белок 120 результат нет. Витамина уже все выпила я устала. Занимаю ...

Светик

Про похудения

Вес 67 рост 158

Худею с эндокринологом уже год 🙈 результат нет

Кбжу рассчитала 1300-1400, белок 120 результат нет. Витамина уже все выпила я устала. Занимаю 2-3 раза в неделю максимально интенсивно. Он просто стоит. Что я делаю не так? Я уже готова на семавик или оземпик

19.06.2025

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

Мнения очень расходятся у девочек, поделюсь своим)
Дошла до 107, рост 165. Сама скинула 6 кг, отказ от хлеба и сладкого, вес прыгал 101-104.
Решила семавик колоть, ещё в 18 году врач Саксенду назначал, забила на тот момент.
С семавика старт 104 кг, сейчас 92 за 4 месяца.
Каллораж считала в боте в телеграмм и самсунг. Очень сильно отличается от всех в инете.
Активность 0 выбираю, сейчас при весе 92 суточная норма на поддержание 1550! На снижение 1200-1300 максимум. Стараюсь следить, поэтому Вам возможно временно нужно уйти на 1200, в течении месяца наблюдать вес, как сбросите вернётесь к своему ккал
Да семавик помогает, но эффект очень временный, аппетит всё равно на уколах есть, только контроль

20.06.2025 Нравится Ответить

iiiiiiiiiiiiiiiizz

Значит расчет был не правильный.
Я на дефиците калорий скинула 37 кг за 7 месяцев

19.06.2025 Нравится Ответить

elina_ks

У вас мало калорий
Возьмите 1500-1600

Я без тренировок на 62кг брала 1400-1500 изначально.
Сейчас 59кг, надо 1300-1400, но мне зачастую комфортно на 1200-1300.

Поменяйте тренировки. Кардио вроде бы хороши для похудения. Я когда то дома чередовала: кардио, табата, силовая.

19.06.2025 Нравится Ответить

katyakorchikova

Во первых, нужно создать организму стресс, то есть - менять рацион, и создавать жесткий дефицит калорий. Во вторых, пообщаться нужно не только с эндокринологом, но и с нутрициологом.
Оставьте силовые тренировки, замените их интенсивном, то есть аэробной нагрузкой без перерыва.
Так ваш организм попадет в стрессовую ситуацию и вес начнет двигаться, после этого добавьте силовые.
Лучше, конечно, найти грамотного тренера, который будет вас вести и корректировать по мере необходимости

19.06.2025 Нравится Ответить

katyakorchikova

Не садитесь не на какие кето диеты и тд, бред сивой кобылы, потом замучаетесь восстанавливать организм после этой диеты, да и после завершения диеты очень часто случаются откаты.

19.06.2025 Нравится Ответить

leylaexotica

Так это маленькое кбжу. Организм адаптировался скорее всего. Когда едят на такой калораж думать нужно что дальше делать. Нужно же снижать. А куда ? До 900 что-ли
Я худела на 1900
Сейчас мой дефицит 1600-1800. Разница в 20 кг

19.06.2025 Нравится Ответить

leylaexotica

Тем более у вас силовые тренировки
Я бы вам не советовала ходить к этому врачу

19.06.2025 Нравится Ответить

prosto_grudiu

Если У вас силовые, наверное, мышцы растут, а они тяжелее жира. Поэтому надо не на весы ориентироваться, а на объемы

19.06.2025 Нравится Ответить

zuzlik

У меня жир и он не уходит

19.06.2025 Нравится Ответить

kukurukufriends123

19.06.2025 Нравится Ответить

kukurukufriends123

@zuzlik или с питанием погрешности (белки 120 это прям очень много, а жиры считаете?), или тренировки вам не подходят (чем занимаетесь?), объёмы тела измеряете? питьевой режим, сон

19.06.2025 Нравится Ответить

zuzlik

@kukurukufriends123, все считаю, конечно это обязанно жиров и углеводом в норме +- погрешности дней не всего 120 белков прям но 90-100 есть. Тренировки то что мне конформно, ходьба плюс силовые по видео с небольшим весом, денег увы у меня нет на личного тренера

19.06.2025 Нравится Ответить

kukurukufriends123

@zuzlik а вот выше вы пишете силовые в зале. Мне допустим не подошли тренировки на тренажёрах, я только увеличивалась в размерах, то есть мышцы росли, а сверху жирок. Начала заниматься по типу кроссфита, или функциональный тренинг, вот тогда объёмы сильно уменьшились, при этом вес не сильно изменился, -5 кг, а в талии было -15 см.

19.06.2025 Нравится Ответить