- Что возникает первее - инсомния или депрессия/тревога?

- Взаимодополняемая история:

Хроническая инсомния может привести к аффективным расстройствам, ровно как и ментальные расстройства часто сопровождаются бессонницей/сонливостью/частыми ночными пробуждениями.

Несколько лет назад меня настигла инсомния и была со мной больше года.

Сейчас, после курса, я конечно увидела те свои ошибки и в поведении и в когнитивной части…

На курсе обсуждали тему девайсов и 80% точность анализа сна имеют всего несколько «умных часов». Сплю я теперь в часах, как вы поняли))

- я сегодня плохо спала…

Говорю я себе, открываю приложение и анализирую график сна: глубокий сон в норме, время засыпания - идеальное, пробуждений не было.

Хм, вот уже и мысли о плохом предстоящем дне развеиваются.

Сажусь писать пост чтобы поделиться этим с вами и пригласить на сессии по работе с нарушениями сна в КПТ подходе.

Любые нарушения поправимы!