Решила поделиться своим результатом. Пока -5 кг, примерно за месяц.
Что делала:
Перестала есть по ночам 😅
Сократила количество кк
Увеличила физ активность
Все очень просто. Могу позволить себе и шоколадку, если прям хочу, но плюс минус стараюсь вписать все в норму суточную кк.
Из расчета 1,2гр белка на кг веса, жиров грамм 30 в сутки, углей не больше 80😅
Комментарии
@__palmo4ka__, ну раньше кофе был с 3 -6 кубиками шоколада, теперь 1-2 максимум, убрала соки, газировки любые, заменила на кефир 1%, если ,например, поела пиццу, 1-2 кусочка, то ближайшие 3 часа не ем больше ничего.
@__palmo4ka__, но потом ем только тунец, с овощами. Ну короче стараюсь нивелировать )
@botya я заменила на полезные сладости ( зефир без сахара, или пастила). Вот первая неделя - 5 кг, сейчас вторая прошла и вес встал, вообще за неделю ничего не скинула. Посмотрим как дальше будет. Но я ем только 2 раза в день, без перекусов , между приемами пищи только вода. Ну и спортзал, бассейн.
Отличный результат! 🔥👍 Главное грудь на месте осталась😄 У меня в первую очередь она всегда исчезает 🫥
@donnajura, Спасибо@tata1801, @katy889, @ygstore_ekb, @annavysote, @dashamamalisy,
Летом худеть проще. Больше двигаешься, меньше от скуки наедаешь лишнего.
Плюс еще дача, там так устаешь, что ночью не о какой еде нет речи, лишь бы упасть и лежать до утра😅
Так-то оно так. Но машина 🤣
Тоже хочу дачу. Но цены ппц
Очень видно , как вы похудели.
Вы молодец!
Умница❤️ я тоже так худею с конца апреля «на минималках» в талии ушло 10см
Побольше бы таких примеров, а не таких, кто сладкое исключает, вообще не ест, на кето и тд тп👏🏻
Я за 6 дней 5 кг скинула, но я плюс к этому убрала сладкое и глютен.