Есть девушки, которые перестают есть после условных 18-19 вечера и скидывают по 3-5кг за месяц, есть девушки, которые которые успешно скидывают вес, придерживаясь своих кбжу, есть те, кто скидывает вес благодаря тренировкам в зале/дома.
И есть я. Я, которая из кожи вон лезет с января месяца, в надежде скинуть хоть 5 килограмм, улучшить свое самочувствие, стать просто ЛЕГЧЕ 88кг, считает кбжу, пробует увеличивать физ.нагрузки и среднюю активность, я, которая приезжает погостить к родителям с весами и ест рис с вареной грудкой и овощами, в то время как другие за столом едят блинчики, майонезные салаты, мясо с сыром . И нет, я не испытываю какого-то дискомфорта от своего питания, мне нравится мой рацион, отсутствие тяжести в животе, но черт побери! Как же я хочу похудеть.. Но как?
Своё питание я уже могу назвать просто эталонным, практически всегда укладываюсь в кбжу, не ем ночами/вечерами как раньше, придерживаюсь соотношения 40/30/30, пью достаточно воды, записываю в дневник всё что ем, но вес просто уже полгода держится плюс-минус в одном диапазоне. Что это такое - не понимаю, чего только не пробовала, кроме того чтобы уже взять и отрубить свою пухлую ass😂
Есть ли здесь такие же? А может есть такие же, но кому удалось похудеть? Уже всерьез задумываюсь об уколах семавика/оземпика и прочих из этого ряда🥲
Пишу здесь об этом просто потому что уже устала быть толстой, советы из разряда «меньше ешьте - больше двигайтесь» не нужны. Повторюсь, что питаюсь я строго в пределах своих кбжу для похудения, бывает и роллы проскакивают раз в 1,5-2 месяца, но они тоже всегда посчитаны в пределах кбжу)
Лучший комментарий
Комментарии
Или банально неверный подсчет КБЖУ, или в течение дня масса неосознанных перекусов, которые все подсчеты сводят на нет.
@llisal Но даже если в подсчетах ошибки, человек пишет, что ест в основном легкую пищу, рис, грудку. Так и так от такого питания должен вес уходить. Мне кажется, надо сахар, щитовидку и гормоны проверить.
Я долго мучилась с этим ПП и подсчетами КБЖУ, но при таком питании мне все время хотелось есть, и чем я больше себя сдерживала, тем больше сладкого хотелось. Здесь точно поход к эндокринологу. Я ставлю себе семавик, но по предписанию врача, и теперь получается соблюдать это правильное питание и главное – количество съеденного. Обмен веществ стал налаживаться у меня и вес наконец стал уходить.
Боже,эти подсчеты,это ад какой-то.У вас порции большие прямо
Лучше к эндокринологу!
Я нашла отличного врача для себя,нет подсчета,но и перкусов нет.просто 3 раза в день,с учетом гарвардской тарелки.
По показаниям семавик,но он лишь помог всё систематизировать,выработать привычку и снизить жор
Все эти подсчеты-это прямо мучения,а не жизнь
Если нет результата,меняйте подход!
Моя бы врач раскритиковала Ваши порции и тарелки.мало овощей,белое-это что?)
Ищите хорошего эндокринолога,сдавайте анализы и вперед
Успеха
Согласна, поначалу очень муторно и долго всё😁Но я уже привыкла и пока не посчитаю - не съем.
Белое - это греческий йогурт)
Ем без перекусов 3 раза в день с 11 утра до 19 вечера обычно, порции да, конечно большие, но при этих порциях набирается в среднем 1500 ккал, иногда меньше, больше редко, там 50-60г сухих круп/макарон обычно .
Жаль что я не в Воронеже 😁 с радостью бы контакты вашего врача взяла
Я такая же. Могу до 80 похудеть и вес стоит месяцами, хоть вообще голодай. Из-за того, что нет никакого результата, начинаю жрать опять. Мой обычный вес 83-85, могу есть все что хочу и в каких угодно количествах и не толстею. Но могу и не есть и не худею.
У меня раньше ограничения сразу приводили к срывам, а с годами только к более тяжелым. Поэтому решилась на инъекции, в аптеке купила без проблем семуглин. Колю месяц получается, похудела на 4 кг, которые очень долго не могла скинуть)
Вооот, именно ограничения/диеты так влияют, хотя бы чисто на психологическом уровне.
Я же на диетах не сижу, полноценное сбалансированное питание, могу позволить себе шоколад поесть при желании, попить колу например, но это не срывы и заедание как раньше. Расставила приоритеты и чётко следую всем инструкциям так сказать😁
Смелая вы конечно, может это и хорошо) я сама без назначений и анализов боюсь колоть такие препараты 😅
@mylittleronnie Даа, пока тепло решала подключить бег, я его по молодости сильно любила, но потом с лишним весом подзабыла) В конце концов дойду и до спортзала))
Уколы не волшебная палочка
У всего есть побочка
Я ставлю уколы по показаниям, и в первую очередь они снижают сахар и инсулин ! Если с этим все ок, я б 100000 раз подумала,стоит их ли колоть
Проверьте ттг, индекс Хома , глюкозу, т4, кортизол, оак, феритин, если ттг высокий - то еще а-тпо
Обязательно узи щитовидки и поджелудочной
И с этим всем к эндокринологу
Прибегнуть с уколам мне дали добро лишь спустя 5 лет борьбы с лишним весом
И по сути от этих уколов не хочется кушать
Как человеку с рппп,мне помогают контролировать аппетит и чистить свое питание на них проще
Не хочется есть гадость
+ скачки инсулина вызывают чувство дикого голода
Моя история точно не про пп как бы я не старалась
Даа, спасибо, прекрасно понимаю что это не панацея и не всем подряд их ещё назначат. Мне эндокринолог предлагал уколы саксенды 3 года назад, поэтому сейчас уже задумалась. Индекс Хома проверила - всё хорошо🙏🏼
Среди знакомых две девушки на 12-20кг на них похудели, но сами просто ставят, без назначений и врачей - я так точно делать не буду.
Хорошо что вам всё-таки прописали их и хотя бы так вы можете скинуть❤️
@mylittleronnie, мечтаю тоже скинуть 20кг 😩 пока вес встал на 82
Аналогичная ситуация, после вторых родов я вообще не могу скинуть вес. Я что только не делала, но я не могла переступить цифру 70-71. У меня столько раз опускались руки.
Каким то чудом у меня удалось перейти на цифру 69 и все опять стоим😄
После первых родов я похудела спустя год только, на обычных прогулках летом. А тут ну никак. Я хоть и чувствую себя норм и месячные у меня норм, но я думаю, что у меня с анализами не ок все. Поэтому мелкий щас в сад пойдет и займусь
Отлично что снижается вес, хоть понемногу-понемногу, но уходит, это супер!😍🙏🏼
Я после родов 10-17кг скидывала за 2 месяца оба раза без ограничений. Потом через какое-то время вес опять вверх шел😑
А собой заниматься надо) не всё же детьми постоянно только😁
Я из тех, кто тоже не может скинуть. Чем больше я двигаюсь, тем больше хочу есть. Настолько, что падает сахар, падает альбумин, и у меня не хватает сил ни на что. Говорят, чтобы меньше есть, надо больше спать, но у меня не получается. Ложусь в 3-4, поэтому ем до полуночи, если ужин в 18-19, и после этого не есть - я не продержусь
То есть тренировки вам по сути тоже никак не помогут, получается. А со сном да, но тут думаю у многих мам с ним проблемы, а у мамы пятерых! детей и подавно.
Я как раз в 19 последний раз ем и потом в 11-12 часов дня получается.
@mylittleronnie ну, в моем случае наверное действительно и эндокринолога надо посетить, и кого нибудь ещё. В первой половине дня, бывает, я быстрыми углеводами грешу, прям на бегу зарядиться чтобы, потому что нормально поесть не успеваю, кроме детей я ещё сама очно учусь. Иногда думаю "ну, пока так похожу" , но понимаю, что потом будет гораздо сложнее худеть начать. Ну, хотя бы радует то, что уже год новых кг не прибавляется. После родов резко набрала до максимума, и на том остановилась
Это надо сначала разобраться со здоровьем , с феретином , как писали выше к эндокринологу
Я тоже худела много раз , но вес не двигается вообще поэтому я бросаю опять пробую и снова так же , я тоже думаю что мне нужно сначала со здоровьем разобраться полностью а потом худеть
Понимаю вас 🫂
Сама уже четвертый год пробую и бросаю эту затею из-за отсутствия малейших изменений, но вес то растет и растёт, поэтому да, нужно уже серьезно разбираться.
К эндокринологу ходила года 3 назад , когда резко набрала вес, по результатам анализов прописали кучу всяких витаминов, пила месяцами, а ситуация не менялась, кроме дефицита витаминов некоторых не нашли ничего (хотя не проверяли никаких гормонов кроме пролактина и ттг, т3, т4 и кортизола) , думаю может в гормонах дело🤷🏻♀️
А сколько у вас калораж?
У меня такая же проблема, устала уже считать, тк не чувствую результата. Пока забила и вес немного даже снизился
От 1550 до 1700 для моего веса.
Я тоже забивала целенаправленно, переставала считать/взвешивать и просто питалась правильно, это совпало с завершением гв и привет +3кг :)
@mylittleronnie, слышала совет увеличить калорийность на 100-150 и смотреть за результатом. Что возможно этл реакция организма на стресс.
Но не знаю, насколько действенно.
@mylittleronnie это много. Вы кушаете для поддержки веса. Мой вес сейчас 93, кбжу доя поддержания веса 1550. Для снижения 1200-1300.
Я на Семавике 5й месяц и увы пока 1200 было, 12 кг сбросила. Сейчас 1400-1500 и вес стоит.
Пока едим ни какая волшебная пилюля не поможет
@zena, я как только не считала, и сама вручную по формулам, и в приложениях, и на сайтах, и тут спрашивала. Нигде меньше 1500 не выходило. На 1200-1300 тоже пробовала питаться - результата также не было и здесь писали, что я таким калоражем только заставляю организм «копить» съеденное 🤷🏻♀️
@mylittleronnie вот тоже когда до уколов дошла, именно на них первые 2-3 месяца кушала 800-1000, похудела только из-за малого количества еды. Сейчас продолжаю на низкой дозировке колоть, по инструкции поднимать выше не стала. Кушаю 1400-1500, прям заморочилась принципиально с подсчётом, доя своего понимания и вес стал, но не растёт. То есть смысл достичь снижения, за счёт более низкого коллоража и уйти на поддержку в 1500. Но всё равно это ежедневный контроль.
В свое время была и у эндокринолога и невролога,был и Сиофор, теоктоцид и психотропные, витамины, всё до одного места. Много форумов перечитала, причина одна-переедание, спровоцированное и гормонами, и препаратами и много, чем ещё. Но пока не будет контроля, ничего не изменится. Некоторые и на уколах не худеют, не берёт их и всё. А сколько по времени были на сниженном коллораже? Прям вообще вес не двигался, отеки есть визуально?
А может к врачу эндокринологу нужно? Вроде если вес держится, говорят нужно провериться.
Да, скорее всего уже без врача не обойтись. Просто пыталась всякими способами своими силами скинуть вес сначала, чтобы точно быть уверенной, что вес не от еды/низкой активности
Странно, что при правильно питании, таком четком подсчете КБЖУ не идет вес вниз. Проблема, может, в общем состоянии здоровья и надо к эндокринологу?