Mom.life
Марина
marinaresss
Марина
Девочки, порекомендуйте, пожалуйста, что можно готовить мужу на перекус, если он занимается спортом и на массе. То есть что-то белковое и не жирное. Не батончики и протеин.
18.06.2025

Лучший комментарий

Комментарии

kokaola
kokaolaстикер
19.06.2025 Нравится Ответить
ecaterina14
ecaterina14
Первое, что приходит на ум - это отварная куриная грудка. Ее можно нарезать кубиками и добавить к овощному салату, например, с огурцом, помидором и болгарским перцем. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Получится легкий, белковый и освежающий перекус.

Второй вариант - творог. Выбирайте нежирный творог и добавляйте к нему ягоды или фрукты. Можно немного орехов или семян для дополнительной пользы и энергии. Творог – отличный источник белка и кальция, который важен для здоровья костей.

Третье – вареные яйца. Это простой, быстрый и доступный перекус, богатый белком и витаминами. Можно сделать яичный салат, смешав вареные яйца с небольшим количеством нежирного йогурта, горчицы и зелени.

И, наконец, рыба. Запеченная или приготовленная на пару рыба – это отличный источник белка и омега-3 жирных кислот. Можно взять с собой небольшой кусочек рыбы, например, лосося или тунца, и добавить его к порции отварного риса или гречки.

Главное, чтобы перекусы были сбалансированными, содержали достаточно белка и не были слишком жирными. Не бойтесь экспериментировать и находить то, что нравится вашему мужу больше всего!
18.06.2025 Нравится Ответить
nejuju
nejuju
Заливной пирог, омлет, роллы из теста фило или лаваша с мясом
18.06.2025 Нравится Ответить
dr.zlata007
dr.zlata007
Почитала… Господи, почему я не мужик? Вот бы мне кто так наготавливал и старался….. А мужики еще порой думают, надо им жениться или нет.
18.06.2025 Нравится Ответить
elina_ks
elina_ks
Плюсую к сэндвичам и конвертам из лаваша с курицей и чем нибудь еще

Я люблю хлебцы, сыр творожные ломтики, филе в яйцах и огурец

Конверты из лаваша с курицей, помидором, сыром и петрушкой

Сэндвич ела как-то у бифита: филе, творожный сыр, огурец и чернослив
18.06.2025 Нравится Ответить
marinaresss
marinaresss
А то, что из лаваша - предварительно обжарить или прям просто в лаваш что-то завернуть?
18.06.2025 Нравится Ответить
elina_ks
elina_ks
@marinaresss, курицу отварить или обжарить. А конверты или просто на сковородке подрумянить или в яйцо окунуть и обжарить. Можно в пекаре на гриле.
18.06.2025 Нравится Ответить
elina_ks
elina_ks
@marinaresss, конверты с творогом делают еще, но я не пробовала.
Мама у меня еще яйцо с луком делает.
18.06.2025 Нравится Ответить
nany526911
nany526911
Куринные суфле,можно и протеин туда добавить,творожные запеканки тоже с протеином и бананчиком,бутерброд с курой или говядиной ,можно с яйцом и зеленушки туда, соус из греч йогурта или высокобелкового йогурта соленными огурчиками, панкейки или вафли тоже с протеином и йогуртом, стрипсы куринные с соусом и овощами
18.06.2025 Нравится Ответить
quicky
quicky
Экспоненту пусть пьет)
18.06.2025 Нравится Ответить
halisa_btlv
halisa_btlv
Конвертики из лаваша, внутри творог и яйцо. Сэндвичи с индейкой и овощами. Салаты разные с курицей, рыбой. Сырники
18.06.2025 Нравится Ответить
ekaterina_gorod
ekaterina_gorod
Перекус - обычные порции которые вы готовите на обед/ужин, просто в количестве поменьше
Или правильная шаверма 😁
Рис/арупа с овощами и мясом/птицей/рыбой
18.06.2025 Нравится Ответить
marinaresss
marinaresss
Это я сколько должна блюд готовить 🙃 Хочется чего-то попроще для перекуса
18.06.2025 Нравится Ответить
ekaterina_gorod
ekaterina_gorod
@marinaresss, ну со спортсменом кочкой на массе вся жизнь за плитой🤣🤣 поэтому максимально просто - то крупа , овощи и мясо/птица/рыба и всё , кастрюля на день 🤣
18.06.2025 Нравится Ответить
byc1nka
byc1nka
Творожные запеканки,бутеры из тёмного хлеба с курочкой,салаты с курицей/креветкой
18.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также