Дико извиняюсь 😂 Вот я пришла в зал и что мне делать?😂

🤣 селфи конечно

Тренера оплачивать😀 Или на групповые занятия))

На групповые

Тренера возьмите

Делайте что-нибудь 😁

Сначала на группу идите🤣не сдохните,я также 3 года назад пришла,первый раз в жизни в зал

Начните с кардио , 30 минут беговой дорожки например . Дальше пошли на тренажеры в одну тренировку верх прокачиваете в другую низ . На каждом тренажере по 3-4 подхода .

Групповые и вводную тренировку хотя бы взять (они должны везде входить в абонемент)

Если ни разу не были, то надо взять консультации тренера, чтоб хоть тренажёрами показал как пользоваться

В идеале конечно для начала тренера взять хотя бы на месяц, чтобы привыкнуть и технику поставить 🤔 дальше уже сами сможете ходить вполне

Возьмите тренера, у них обычно есть услуга составление программы тренировок. Вас спросят, чего вы хотите добиться, какие есть особенности здоровья, какая подготовка, все такое. И покажут, как и на каких тренажёрах работать, чтоб добиться нужного вам результата.

У меня такой же вопрос, поэтому я НЕ там😂.

Записалась на растяжку на групповые занятия.

Изначально можете просто походить с инструктором, посмотреть какие вообще есть тренажеры. Они в первый день должны инструктаж техники безопасности проводить.

Походите по беговой дорожке. По ступенькам, если есть. Велосипед. Может есть утяжелители или небольшие грузы/гирьки. Растянуться в разные стороны (не для шпагата и тд, а чтобы мышцы из состояния дубового выводить). После тренировки тоже медленно потянитесь в разные стороны.

Посмотрите какие есть тренажеры на вес. Руки потренировать и спину (сидя поднимать небольшой вес). Пресс. Скакалка. Обруч. Турник/брусья. Пробуйте все подряд. Что понравится - делайте. Сфоткайте как выглядит тренажер, дома поищите по фото как называется и какие есть упражнения для него.

На первых тренировках как будете чувствовать тяжесть в теле, то останавливайтесь, подышите, повторите еще чуть-чуть и делайте новое. Чтобы трупиком потом не лежать от усталости и не забросить.

А вообще, есть всякие видео-уроки для начинающих, вот прям лайтовое-лайтовое, на минут 10. Есть всякие приложения бесплатные, где видео и показывают как что делать, есть аудио формат, чтобы вам говорили и вы там под их счет все делали.

Еще можно поискать групповые тренировки йогой, например. Пилатес сложнее, всякие там зумбы и прочие танцы тоже могут быть сложноваты пока. Иногда есть растяжка групповая, что-нибудь в духе «здоровая спина/тело». Бабуличьи группы обманчивы, они там таак могут заниматься, что у подростков не всегда сил хватает 😁

Либо поищите себе спутницу, которая уже занимается, за ней повторяйте, но упрощенные варианты и в меньшем количестве.

Тренера тоже можно нанять, обговорить что хотите, к чему стремитесь, спросите что предложит. Тренер поставит вам технику и расскажет как что зачем выполнять. А дальше сами будете заниматься и постепенно усложнять. Как дойдете до предела, то опять пару тренировок можно будет взять.

Если у вас безлимит, то лучше ходите минут на 15-20, но каждый день. Постепенно увеличивая время и нагрузку. От ударных тренировок организм офигеет и не захочется больше идти никуда 😁

Вот. Удачи с тренировками 🍀

Начните с групповой йоги например, пилатес, потом на силовые сходите. Если вы во время тренировки выдохнитесь, то можете передохнуть😀никто за это не заругает

Все , можно уходить 🤣

Беговая дорожка, велотренажёр.