Начните нормально питаться ,1 раз это ни о чем организм в стрессе .Начните с зарядки дома ,а потом уже подбирать тренировки

Я когда закончила кормить, тогда пошла в спорт заниматься с тренером ✌🏻

А я от нервов похудела без тренировок и диет

Я худеть начала уже ближе к году только. Там и времени побольше стало свободного и уже не сидишь/лежишь на тите часами, следовательно больше двигаешься. Видимо и гормональный фон после родов +/- к этому времени приходит в порядок.
Мне тренировки у Татьяны Метельской нравились. Круговые интервальные, растяжка. Она прям в моём ритме движется, мне комфортно с ней было заниматься.

Если диастаз есть, то пресс напрямую качать нельзя, от этого живот не уйдет. Я в целом укрепляла мышцы кора и постепенно живот пришел в порядок.
Но питание в любом случае - главное