Как быстро наладить режим ребенка перед практикой?

до сегодняшнего дня не думала о режиме принцессы, но вдруг осознала, что у меня с завтрашнего дня практика начинается, а мы всегда бодрствуем до 3х ночи и спим до обеда 🦭 кэьэйэрим болооо айка 😂