Жаркое из мяса, картошки, морковки, лука и томатной пасты в мультиварке. Закинул и само готовится) ленивые голубцы, спагетти с любым наполнителем можно приготовить, гречку с мясом или фаршем

А вообще я лично купила мультиварку
Вкусно, полезно, есть книга с рецептами
Все что нужно делает сама)

Милти в помощь)
Недорого и очень вкусно

Огурцы, помидоры, редис почти каждый день кушаем нарезкой, салатом.

Кефир, творог с вареньем.

Любое мясо обжарить, водичкой залить, посолить, поперчить, тушить+добавить морковку+чуть позже картошку, легко и просто, поставил мясо и забыл, чем на дальше забыл, тем нежнее оно будет.

Мужчины часто хорошо делают отбивные или жареные куриные ножки.

Я люблю в рис добавлять яйцо. Либо его заранее обжарить и раздербанить лопаточкой, либо отварить и нарезать кубиками, потом перемешать с рисом.

Про набор веса не переживайте, ребенок и без него и без еды «за двоих» все что нужно возьмет из вашей крови. Но вам следует питаться разнообразно в первую очередь для себя. Я вас прекрасно понимаю. У меня проблемы с аппетитом и из-за этого я тоже не могу разнообразно питаться, никогда не знаю ЧТО я хочу поесть…
Я бы просто ела что-то что нравится. Например, я люблю черешню. И я целый день питаюсь ею. Фрукты спасают. Простые бульоны с мясом тоже

Добавьте больше овощей и фруктов в рацион от запоров, кефир, сухофрукты.
Я на ГСД диете и с ИЦН. Муж тоже ничего особо не умеет, да и не хочет готовить, я уже тоже сама ничего не хочу готовить, задолбало и тяжело 😅
То, что он у вас делает суп уже замечательно.
Картошку с мясом в духовке всегда можно быстро приготовить, как вариант. Белка побольше добавьте в рацион (творог, йогурт, яйцо, мясо, рыба). У вас ещё срок маленький для набора веса к тому же, я только после этой недели и стала прибавлять.
Рецептов же много в интернете простых ужинов. Когда можно кушать все, не вижу вообще проблем.
Сырники утром пожарить можно, в обед суп поесть, на ужин гарнир с мясом. Ну и обязательно салатик овощной включить. Фрукты в перекусы кушать, орехи ввести. Орехи хорошо вес дают, тк жир и полезны 🤷‍♀️
А так да, пошагово мужу говорите. Либо готовую еду покупаете в магазинах, думаю, что такие есть везде. Столовая, кафе.
Потому что муж тоже задолбается каждый день готовить…

Кушайте больше овощей, углеводы обязательно (греча, бурый рис) и любой белок (мясо, рыба, птица)
Гречи на три дня наварил, курицу целиком в духовке запек, салата и огурцов накидал и все
Плюс молочка, желательно несладкая )
Фрукты и ягоды

идеальное питание

Я лежала 4.5 месяца ицн пролобирующий пузырь, мне ходить было нельзя ,муж готовил под диктовку мне и сыну

Я тоже не набрала хоть и ем как лошадь , вес набирать не обязательно

Посмотрите на странице у меня) в целом, все рецепты простые) с подробными рецептами ☺️ может что-то найдёте

Говорите ему Пошагово что делать

Вы за 20 недель ещё и не должны набирать 😁
Ешьте мясо, овощные салаты, что то из молочки)

Ищите заготовки на Авито, в столовых можно покупать рацион

Посмотрите на Авито бывает объявления готовят женщины домашнюю еду на продажу