Бессонница лечится только препаратами ? Связана с сильным стрессом. Перестала спать, заставляю себя кое-как
Комментарии
Знаю((, стресс был до беременности, в бер контролировала, как родила, накрыло. Пока только отсутствием сна. И соответственно иммунитет упал. Снежный ком...
Спасибо за советы!
Утром витамин Д, много времени на улице (солнце), за час до сна магний (лекаство, не бад) и без гаджетов, еще приучила себя ложиться не позднее 23.00, если позже, потом очень сложно заснуть. Пару недель и можно привыкнуть, а сначала через силу себя заставляла просто лежать.
Обошлось без препаратов, чего и вам желаю🙏
Спасибо, буду все пробовать. Что-то тревожно становится
@steplena2020 да, пока вы не написали, даже не задумывалась, что могу кофейник выпить в течение дня. Отменила все это дело вечером
@sunlovepeace, главное хорошую дозировку купить. Мелаксен и подобные препараты содержат маленькую дозировку. И да в комнате должна быть темнота кромешная. Иначе это бесполезно
@zefirrrrka божечки, живем напротив тц огромного, и зимой, и летом мигает
Блек аут не помогает
Спасибо за совет
Гормон стресса понизьте- то есть кортизол… он зашкаливает видимо и не дает вашей нервной системе успокоиться от сюда уснуть не можете, нервная перегрузка организма.
А лучше посетить эндокринолога, они проверят гормоны, назначат терапию и вы сможете спать спокойно без таблеток.
Да.
Попробуйте сами мелотонин ( он безопасный)
Ток обязательно за 30 минут до сна
И прям лечь
Не поможет
К врачу)
Нет, попробую
Вообще не думала, что дойдёт до "что-то попить"
Казалось, что просто недостаток активности и все такое
Я вот тоже задумалась о лечении.
Стресса не было, но уже лет 10 раньше 2х ночи не засыпаю .. сейчас 4 утра почти .. бессонница прогрессирует🙄
Прочитала ваш пост. У меня четко началась она после стресса.
До этого если бессонная ночь случалась, я просто не могла функционировать нормально)
@sunlovepeace, за полчаса до сна, он расслабит, безопасен в целом.
Я бы со стрессом сначала поработала: дыхание по кругу, возможно мяту заваривать или 5-htp, я эвaлap беру - там вместе с 5-htp магний, витамин В6, травы успокаивающие, возможно этого достаточно будет чтобы сон наладить. Стресс влияет на всё, к сожалению.