ссылка (домашние тренировки)

ссылка
(Пилатес)

ссылка
(Тазовое дно)

девочки вот вам канал где есть тренировки, занимайтесь после родов не запускайте себя, тело нужно укреплять, особенно мышцы тазового дна.

(расщедрилась 😂🫶🏻)

я делала эти тренировки до беременности, просто они шикарные, я исправила осанку и начала дышать правильно (что не менее важно даже при родах) и плюс укрепила свои мышцы тазового дна и мой выпирающийся живот ушел.