Советы по снижению веса, которые я бы дала, если бы не боялась вас обидеть:
Можно снизить вес, не отказываясь от еды, не принимая лекарств и не посещая спортзал. Нужно просто больше ходить и следить за калориями, даже когда не хочется.
Вы не на плато - вы просто едите больше, чем думаете.
Вам не нужен новый план — вам нужно просто придерживаться его дольше 2 недель.
Вы не «слишком заняты» - вы просто еще не поставили снижение веса в приоритет.
Ваш метаболизм не нарушен — у вас просто нет дефицита калорий.
Ежедневные прогулки и меньшее потребление пищи на самом деле работают - вы просто непоследовательны.
Вам не нужно «урезать углеводы» или «переходить на кето» - вам нужен дефицит калорий
Дефицит калорий ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, просто
Он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен быть.
Интуитивное питание не работает, если ваша интуиция переедает.
Ваши привычки на выходных разрушают ваш будний прогресс.
Вам НЕ не хватает мотивации - вам не хватает дисциплины.
Вам не нужна детоксикация - вам нужно прекратить объедаться каждые выходные.
Ваши результаты не медленные - вы просто нетерпеливы.
Вы не застряли - вы просто не отслеживаете точно.
Вы говорите, что «перепробовали все», но вы не были последовательны ни в чем.
Вам не нужно больше времени - вам нужно перестать тратить то время, которое у вас есть.
Проблемы со здоровьем, безусловно, влияют на потерю веса, но суть остается прежней - вам нужно соблюдать дефицит калорий, чтобы похудеть.
Скопировано
Лучший комментарий
Все пишут что дефицит калорий единственный хороший метод похудеть
Но для меня он такой тяжелый
Взвешивать каждый продукт, считать все это, продумывать все
Комментарии
сложно себя контролить просто, я сейчас на велгии, вес норм уходит и не тянет на всякое, и ручка самая удобная из семаглутидов
Отличные советы, кстати, в голове все по полочкам раскладывают) я с тирзеттой дефицит калорий держу, это самое важное в снижении веса
Согласна с вами, я сама после родов долго приходила в форму. Добавила активность и тирзетту и процесс пошел
сестре тирзетта помогает не срываться, а считает каллории через приложение
Таким образом скинула за месяц -7кг. Недавно еще -1. Осталось 4. Но я и дальше чуть пойду, хочу вернуть самый прежний вес свой
Я за калориями и так не слежу, за меня всё делает энлигрия: аппетит гасит и лишний вес сбрасывает)
Миллиарды +++++++
Ходьба - штука рабочая и полезная.
@pravilnoepitanieee, @tishka05,есть калькулятор и для этого
Им тоже надо уметь пользоваться
Там много ошибок
Не есть тоже плохо знаю )
Но хочется сказать
Не обязательно , что человек которого вы видите напротив , жрет не закрывая рот .
Не читала Коменты .
Но скажу по себе
Я не ем
Вот реально не ем и не перекусываю
Один раз в день
Когда придут дети с сада и муж с работы .
Все вместе ужинаем и все
И не налетаю
Меня даже подташнивает
И это происходит к сожалению быстро и не до конца
Чай не пью
Сладости не ем
Звучит из области в фантастики
Но меня это жуть как бесит , раздражает
Я вешу 88 кг
При росте 164
Я так не на одну беременность не весила
Даже на двойню
Я отекаю как шар .
Мое тело живет отдельной жизнью
От меня .
Вам нужно наверное перестать ужинать. А лучше вкл завтрак и обед
Я например вечером не ем. Если даже за день не получилось сесть поесть. Все равно не поем вечером, оставляю на завтра
И еще добавила бы от себя на таком питании надо жить всю жизнь либо периодически возвращаться к нему как набрали пару кг заново .
Я похудела на таком питании на 10 кг и набрала заново
Ничего не работает если вы делаете это временно
Да это так. Я вот больше недели не соблюдаю дефицит, набрала 1кг. А так скинула 12. Сегодня начала снова придерживаться дефицита
К посту я бы добавила:
Эмоциональная составляющая очень важна при похудении
Хорошо бы научиться отделять голод физиологический от эмоционального
Так физиологический голод- это когда вы не ели несколько часов и вы проголодались , когда как эмоциональный подавляет невыносимые для вас чувства
Вам постоянно необходимо есть, чтобы перестать чувствовать, обычно такое бывает при стрессе, депрессии
Если научитесь отличать, то это уже один шаг на пути к телу своей мечты
Когда в следующий раз сядете пить чай с кг конфет и кушая до боли в желудке, спросите себя: «что я чувствую? Что я пытаюсь заесть? Что для меня сейчас невыносимо?»
Саморефлексия очень помогает 🫶🏻
Такой здравый пост 🔥🔥🔥
Плюсую под каждым пунктом
Девочки ,это действительно так, дефицит калорий реально работает, не ленитесь считать. Это в первое время тяжело, дальше втянитесь
Со мной, например, девочки в зал ходят уже 3й месяц не придерживаются дефицита калорий и у них вес не уходит или очень медленно
А у меня за 2,5 мес уже -8,3 кг я считаю что ем, уже «на глаз» могу определять вес продукта и почти постоянно это верные значения
При этом суббота и воскресенье я ем и торты и сладости
Ваш пост очень своевременно! Спасибо. Только что об этом думала, зашла и сюда🤗😍и "ма пажалуста"
Первый пункт точняк
Мне очень тяжело не есть определенные блюда
Ем два раза в день
Стараюсь каждый день ходить 10 т
Вес снижается
Но без ломок и срывов
Ты ешь в обед и в ужин? Исключила завтрак?
Тоже хотела на двух разовом питании похудеть
Блииин дааааа
Плюсую
А еще включать во внимание и соки, газировки, чаи и бешеные сладкие напитки, в которых стооооолько сахара и калорий, что никому и не снилось. И перестать кушать всякие батончики, мол «а че🤡 там же злаки»
Я когда вес гоняла, мне папа всегда говорил - «Хочешь есть? Поешь гречку с курицей иди»
Если я говорила, что я не хочу гречку и курицу, он всегда отвечал - «Ну, значит ты не хочешь есть просто. И все.»
Некоторые из еды культ делают. Еда - это ресурс для жизни, всего-лишь, просто необходимый. Это не для обжорства и излишества.
@pipp, да, еда как награда, еда как предмет для поднятия настроения, еда как вещь, с которой не скучно
А это просто то, что дано, чтобы не умереть с голоду
Как там говорилось
Ешь, чтобы жить
А не живи, чтобы есть
А инсулинорезистентность? У меня-то ее нет ,но как знаю , люди с данным заболеванием не могут сбросить вес или я путаю?
@tishka05, благодарю за ответ , интересно было 🌷
Это все есть в нашей религии. “ не наполнять желудок до сыта. Треть желудка для еды, треть для воды, треть для воздуха». Всегда вставать из-за стола с легким чувством голода, тоесть без тяжести от переедания. И никакой подсчет не понадобится, многим это трудно дается и забивают из-за него
+++++ и еще миллион ++++
Фигура делается на кухне, в первую очередь. А не в зале, у диетологов и тп
еще я слышала, что мы контролируем голод не животом, а головой
чаще всего это делается, когда скучно и самое простое- пойти поесть. что то заесть (обычно это вредное). и за просмотром телефона/сериалов тоже не есть, так мы не обращаем внимания сколько съели и переедаем
если этот момент контролировать, то тоже можно хорошо скинуть
+++
Хочешь кушать - попей воды
Я придерживаюсь этого принципа
Пыталась пару дней, надоело все, и начала по своему
Все пишут что дефицит калорий единственный хороший метод похудеть
Но для меня он такой тяжелый
Взвешивать каждый продукт, считать все это, продумывать все
@tishka05, можно если на всю семью готовишь тоже. Есть сайт туда все продукты добавляешь, она тебе рассчитывает сколько во всем блюде калорий и сколько в 100 граммах.
@zalii__, так и в фатсикрет самой можно посчитать. Точнее заносишь и она сама считает. НО мы не знаем элементарно сколько мяса и риса и попадёт в тарелку точно. Отсюда бжу не точное
Это все есть в нашей религии. “ не наполнять желудок до сыта. Треть желудка для еды, треть для воды, треть для воздуха». Всегда вставать из-за стола с легким чувством голода, тоесть без тяжести от переедания. И никакой подсчет не понадобится, многим это трудно дается и забивают из-за него