Советы по снижению веса, которые я бы дала, если бы не боялась вас обидеть:

Можно снизить вес, не отказываясь от еды, не принимая лекарств и не посещая спортзал. Нужно просто больше ходить и следить за калориями, даже когда не хочется.

Вы не на плато - вы просто едите больше, чем думаете.

Вам не нужен новый план — вам нужно просто придерживаться его дольше 2 недель.

Вы не «слишком заняты» - вы просто еще не поставили снижение веса в приоритет.

Ваш метаболизм не нарушен — у вас просто нет дефицита калорий.

Ежедневные прогулки и меньшее потребление пищи на самом деле работают - вы просто непоследовательны.

Вам не нужно «урезать углеводы» или «переходить на кето» - вам нужен дефицит калорий

Дефицит калорий ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, просто
Он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен быть.

Интуитивное питание не работает, если ваша интуиция переедает.

Ваши привычки на выходных разрушают ваш будний прогресс.

Вам НЕ не хватает мотивации - вам не хватает дисциплины.

Вам не нужна детоксикация - вам нужно прекратить объедаться каждые выходные.

Ваши результаты не медленные - вы просто нетерпеливы.

Вы не застряли - вы просто не отслеживаете точно.

Вы говорите, что «перепробовали все», но вы не были последовательны ни в чем.

Вам не нужно больше времени - вам нужно перестать тратить то время, которое у вас есть.

Проблемы со здоровьем, безусловно, влияют на потерю веса, но суть остается прежней - вам нужно соблюдать дефицит калорий, чтобы похудеть.

Скопировано