Знать причину. Предупреждён - значит вооружен. Я знала и когда следующая беременность наступила, следовала рекомендациям врача, тоже важный пункт - найти своего специалиста.

Мне помогло признание того что так бывает, и в новой беременности это тоже может быть - это вне зоны моего контроля, это не зависит от меня. Это то где я могу только делать все зависящее от меня что бы этого не произошло и благодарить бога что сегодня все хорошо, и молиться , что бы так было и дальше. Сменяя фокус на сегодня, на здесь и сейчас питая свое состояние благодарностью за то что во мне прям сейчас растет новая жизнь.

В общем тренировка доверия, забота о себе и бессилие.

Тревожка разъедает из за страха будущего - «а что если.. вот как я буду печалиться, а вот как буду грустить» и от иллюзии что это зависит от тебя.

Мне помогло.

1) Осознать, что большое количество женщин сталкивается с этим, но потом благополучно вынашивают и рожают.

2) Не переносить негативный опыт на последующую беременность: каждая новая беременность - новая история.

В любом случае страх будет до тех пор пока срок не перевалит за тот срок когда был выкидыш. Я так обе беременности переживала до 23 недель.