Девочки кто как смог сбросить лишний вес?Интервалка,Дефицит?Или может кето питание?У кого были или…

Исключила сладкое) Так как его было ОЧЕНЬ много в рационе- вес стал снижаться

Мне помогает сейчас только гречневая диета сбросить .. Потом ем обычную еду небольшими порциями, вес держу норм. Но надо время привыкнуть, не срываться )

Ещё помогает - считать калории ! Подруга очень много лет так следит за весом !

4.5 кг за 3недели. И пока вес встал. Знакомые заметили, что объёмы ушли

Мне понравился подсчёт каллорий

Я на подсчете каллорий 10кг за месяц скинула, попробуйте

Девочки кто на подсчете калорий сколько раз в день едите?есть ли перекусы или строго к примеру 3 раза в день еда?

Одно время практически не ела сахар (только немного меда и горького шоколада) и пшеничную муку, раз в неделю устраивала так сказать выходной день, пила бутылочку колы и ела какие-то любимые десерты, ну зал два раза в неделю, но без надрыва, бассейн раз в неделю. Подсчёт калорий, не более 1800, прям вела дневник в приложении. Сейчас вес 59, хочу скинуть до 52, но вот тоже никак, срываюсь, не могу без сладкого, изучаю тему пп десертов)

Ем 2 раза в день

Скидываю ч на подсчёте калорий и по 10 кг, но проблема они потом приходят вновь.

Ничего не считала просто начала пить голдлайн + (1т в день утром) само по себе стало так, что кушать начала три раза в день и всё, после 19 ничего не ела только фрукты.. Никаких перекусов в течении дня не требовалось, не ела белый хлеб и сильно жирную пишу, не пила газировку сладкую. За месяц скинула 15 кг, правда на гормональной терапии потом снова наела 😬позже думаю тем же способом худеть)) 2 подруги тоже на них же похудели

Дефицит на ПП. С января скинула 12 кг, сейчас 62 кг

Кето моя любовь

Интервалка 10 за месяц первый прям легко, в мае 23 года была 96 на сегодня 75 вес, вес когда кушаешь конечно возвращается но как то не по 5 кг так 1-2 кг но потом уходит за два дня скорее вода задерживается

Девочки всем спасибо за ответы буду изучать 😀🥰

Просто все оказалось, рассчитала бжу. Ем 1400ккал , но это моя норма по росту и весу. Скинула 7кг за 2,5 месяца.

Голода нет, первое время было вообще тяжело набрать это количество ккал.

Ем что хочу , но упор на белок конечно, большеовощейи фруктов.

Fat secret лучше использовать и весы первое время. Баланс бжу соблюдать ж-30, у-30, б-40. Раз в пару недель жрала че хотела.

Есть мне комфортно раз 5 в день по немного

Вот хороший калькулятор

https://alena-rightfood.ru/calc#

Дефицит лучший способ похудения без стресса для организма и от зажоров

Дефицит калорий, квинсента для контроля аппетита и интервалка 8/16 - вот так самые хорошие результаты у меня)

Дифицит каллорий и тирзетта, чтоб не срываться- по мне хорошая схема!

Мне велгия помогает держать себя в руках, срывов нет уже два месяца

Я на редуксине первые 10 кг за три месяца скинула, никаких напрягов пила по капсуле в день и все.

Подруга, кстати, на тирзетте худеть начала, нравится, говорит, что даже в пмс аппетит под контролем

Девочки уколы мне не советуйте))у меня не такой избыточный вес чтобы что-то колоть.. 🤔

Здравствуйте, у меня тоже самое, я и так была с лишним весом а за прием ципралекса антидепрессанта еще 4 кг прилипло за 3 мес, бросила его поменяла на другой, тоже очень надо похудеть, ожирение 1 степени., я сладкое и мучное думаю исключать, ем его как не в себя)

У вас сколько лишних кг ?