Про креатин, пишу про то что на себе проверено и если вы сомневаетесь его пить:
1 Краатин моногидрат можно пить когда худеешь,если ваша цель избавиться чисто от жира,а не за счет мышц лишь бы увидеть желаемые цифры.
2 можно пить и до тренировок и после, он лишь накопляется в организме и не важно когда в принципе пить 🤭
3 не даст вам эффекта,если не пить достаточно воды,ведь одна из его миссий это наполнить мышцы водой 😐 я глупила месяц
4 я пью с водой , но сразу поем что-нибудь углеводное