Я худею. Как часто надо взвешиваться?

Продолжаю серию постов про контроль веса — по хэштегу #будетминус.

📌 Взвешиваться нужно каждое утро, после туалета, до душа и в голом виде. Весы должны стоять всегда на одном месте, на ровной, твёрдой поверхности и не шататься.

Если весы точные, они будут показывать одинаковую цифру, сколько раз подряд вы бы ни вставали. Если прыгают — лучше поменять. Нет возможности? Тогда вставайте только один раз, не загоняйтесь.

📉 Взвешиваться надо ежедневно, но в зачет идёт только средний вес за неделю.

Хорошее приложение считает это само. Если нет — просто сложите все утренние значения за неделю и разделите на 7. Это и будет ваш "честный вес".

Почему именно так?

Потому что организм не худеет линейно. Даже при идеальном дефиците вес может стоять или скакать:

— жара,

— непривычная нагрузка,

— солёное или углеводы накануне,

— женский цикл,

— стресс,

— недосып.

Это всё может вызвать задержку жидкости, а не жира.

Ежедневный вес скачет — и это нормально. Но если смотреть на недельный тренд, он будет показывать честное направление. А месячный — вообще красота. В каруселе наглядно.

📲 Какие весы?

Удобны те, что синхронизируются с приложением. У меня — Xiaomi, всё устраивает.

А вот замеры жира, мышц и воды — это игрушки, не надо их воспринимать серьёзно. Никакой весы за 3 копейки этого объективно не умеют.

Пишите, какие темы по контролю веса ещё разобрать.

Лайки мотивируют писать еще, так что если тема интересна, не скупитесь))).

Продолжение следует…

#будетминус #будетминус_вес