Я с начала беременности была на железе, от него был постоянный запор. Ещё и в третьем триместре поставили ГСД. Помог постоянный набор овощей в каждый приём пищи (салат, огурец, перец), пить много воды, чая и свечи глицериновые по необходимости. На крайний случай микролакс клизмы. Мне терапевт ещё в начале беременности объяснила, что привыкания не будет и тужиться постоянно вредно. Это вроде как аномальное состояние организма и после родов пройдёт. И лучше использовать на каждый поход в туалет свечи, чем страдать

Тоже гсд
Пью псилиум

Дополнительно клетчатку добавдяйте в рацион, перед едой пол чайной ложки псилиума в половину стакана воды не ждать только когда разбухнет быстро выпиваете и кушаете!) ну и воды побольше

Воды пейте больше , и чаще , шиповник компот , киви , урюк не сладкий и чернослив берите кислые.

Мне только псиллиум помогает. Пью его утром с протеином, разрешенным на ГСД. Сейчас фимицил в аптеке покупаю, тоже самое, что и фитомуцил, но дешевле 😁 Развожу 2 пакетика.
Гинеколог мне порошок Гастро прописывал, на озоне продается. Но в какой-то момент у меня организм стал на него сахар повышать почему-то, поэтому осталась только на псиллиуме.
Киви, кефир и свеклу советовать не стану, тк понимаю, что с ГСД есть горы фруктов и углеводы нереально, но мне кстати абрикосы хорошо так почистили кишечник 😂
Минералка донат тоже ничего, но её надо много и у меня снова был обратный результат ☹️

Кефир и киви помогают

Меня от запоров спас фитомуцил

Кефир пару стаканов на ночь, киви, чернослив

Сезон алычи, кушайте

Минералку с содержанием магния пейте, лучше всю беременность