Глубинные убеждения:

Невидимые правила нашей жизни

Глубинные убеждения — фундамент нашего взгляда на себя, других и мир. Они диктуют наши представления о безопасности, доверии, самооценке, любви. Часто мы их даже не осознаем!

Откуда берутся?

1. Детство: Семейные установки ("Нельзя ошибаться" → "Я должен быть идеальным").

2. Темперамент: Интроверт или экстраверт.

3. Травмы: Потеря близкого → "Люди всегда уходят", насилие → "Доверять нельзя никому".

Негативные убеждения часто категоричны и искажают реальность:

✳️"У меня никогда не получается"

✳️"Люди всегда причинят боль"

✳️"Я никому не нравлюсь"

Пример:

Подруга не поздоровалась на улице. Ваша реакция зависит от убеждений:

✔️ "Она задумалась" (нейтрально),

❌ "Она меня игнорирует! Я никчемный" (катастрофизация).

Здоровые убеждения гибкие и реалистичные:

💠 "Я могу ошибаться — это часть роста",

💠 "Большинство людей доброжелательны, но я осторожен",

💠 "Просить помощи — нормально, я не слабак"

Какие можно делать шаги к изменениям:

1. Замечать автоматические мысли ("Я опоздал → Я неудачник").

2. Спрашивать себя: "Это правда всегда так? Есть исключения?".

3. Ищите альтернативу: "Она не поздоровалась → Может, не увидела?".

Поделитесь👇:

1. Какое ваше самое токсичное убеждение? ("Я не заслуживаю...", "Все должны...").

2. Как оно проявляется в повседневности? (Избегаете риска? Ждете подвоха?).

3. Какое одно здоровое убеждение вы готовы внедрить уже сегодня?

#убеждения