Глубинные убеждения:
Невидимые правила нашей жизни

Глубинные убеждения — фундамент нашего взгляда на себя, других и мир. Они диктуют наши представления о безопасности, доверии, самооценке, любви. Часто мы их даже не осознаем!

Откуда берутся?
1. Детство: Семейные установки ("Нельзя ошибаться" → "Я должен быть идеальным").
2. Темперамент: Интроверт или экстраверт.
3. Травмы: Потеря близкого → "Люди всегда уходят", насилие → "Доверять нельзя никому".

Негативные убеждения часто категоричны и искажают реальность:
✳️"У меня никогда не получается"
✳️"Люди всегда причинят боль"
✳️"Я никому не нравлюсь"

Пример:
Подруга не поздоровалась на улице. Ваша реакция зависит от убеждений:
✔️ "Она задумалась" (нейтрально),
❌ "Она меня игнорирует! Я никчемный" (катастрофизация).

Здоровые убеждения гибкие и реалистичные:
💠 "Я могу ошибаться — это часть роста",
💠 "Большинство людей доброжелательны, но я осторожен",
💠 "Просить помощи — нормально, я не слабак"

Какие можно делать шаги к изменениям:
1. Замечать автоматические мысли ("Я опоздал → Я неудачник").
2. Спрашивать себя: "Это правда всегда так? Есть исключения?".
3. Ищите альтернативу: "Она не поздоровалась → Может, не увидела?".

Поделитесь👇:
1. Какое ваше самое токсичное убеждение? ("Я не заслуживаю...", "Все должны...").
2. Как оно проявляется в повседневности? (Избегаете риска? Ждете подвоха?).
3. Какое одно здоровое убеждение вы готовы внедрить уже сегодня?

#убеждения