У меня не было🙏 Считаю с этим моментом Лучше обратиться к психологу, есть хороший специалист, если нужен контакт напишите в лс

Самое главное-не Сопротивляться. А принять этот страх и прожить его. Как выше писали, можно "с ним" поговорить.

У меня в беременность появились панические атаки, раньше смеялась, когда кто-то об этом говорил и не верила в это, но это ужас ужасный , не можешь дышать, бросает в жар в холод трясет, страх невыносимый, но у меня это возникает когда муж на работе и всегда ночью, а переживания не за беременность, а за сына которому 5 лет, мне всегда кажется, что его тошнит, просто больная голова у меня

Я сама страдаю от сильной тревожности. Услышала два совета, которые мне помогают сейчас:

1. Дайте своей тревожности имя, и когда тревожная мысль проскакивает, говорите: «не е-мое, Раиса, ты опять? Ну и чего ты на это раз беспокоишься?». Фраза может быть вообще абсолютно любая. Можно с тревожностью побеседовать. Главное приуменьшить значимость и в юмор все увести.

2. Метод 5-4-3-2-1

Назовите 5 вещей, которые вы видите, потрогайте 4 вещи, послушайте 3 разных звука, 2 вещи попробуйте на вкус, 1 вещи понюхайте

Когда нападают тревожные мысли важно переключить внимание

У меня так

Ничего не принимаю ,успокаиваюсь только когда на узи слышу что все хорошо