Копирую из своего ТГ канала, пусть здесь тоже будет и буду рада, если кому-то пригодится 🤍

✨Питьевой режим во время беременности и грудного вскармливания: почему важна чистая вода?✨

Во время беременности и кормления ваш организм работает не только на себя — он заботится о малыше каждый день.

💧 Во время беременности

Околоплодные воды постоянно обновляются - несколько раз в сутки. Для этого телу нужно достаточное количество воды.

▫️ Если жидкости мало:

✔️ объём околоплодных вод может снижаться;
✔️кровь сгущается;
✔️повышаются риски отёков, запоров, головных болей;
✔️могут чаще появляться тренировочные (ложные) схватки — матка становится чувствительнее к собственным сокращениям при обезвоживании.

💧 Во время грудного вскармливания

Организм тратит до 700–1000 мл воды в сутки на производство молока. Поэтому мама нуждается в дополнительном поступлении жидкости, чтобы покрыть свои и детские потребности.

☝🏻 Важно:

✔️Не нужно заставлять себя пить через силу.
✔️Ориентируйтесь на жажду, но держите воду под рукой.
✔️Основу питьевого режима должна составлять чистая вода. Чай, кофе, супы содержат жидкость, но не заменяют её полностью.

✅ Рекомендуемый ориентир:

Беременность — около 2–2,5 литров воды в сутки.

Грудное вскармливание — 2,5–3 литра воды в сутки.

⚠ При отёках, заболеваниях почек или сердечно-сосудистой системы — обязательно обсудите питьевой режим с врачом.

Пейте воду — давайте организму ресурс, который помогает заботиться о вашем малыше 🤍