3 шага чтобы справиться с волнением перед каким либо делом

🛑 СТОП!
Волнение возникает из-за тревожных мыслей, типа «у меня не получится» «что-то пойдёт не так». Отследите их и скажите себе «СТОП!». Затем замените негативную мысль на позитивную или нейтральную, например: «я хорошо подготовились и точно сделаю всё как надо». Или: «я сделаю всё, что от меня зависит».

✅Визуализация успеха
Представьте себе положительный процесс и результат. В деталях представляйте как вы все делаете уверено и у вас всё получается.

🤝Попросите поддержку:
Поговорите с кем-то, кто поддерживает и верит в вас. Расскажите что волнуетесь и скажите, что вам сейчас нужна поддержка, чтобы справиться. Когда вы озвучиваете тревожные мысли, они ослабевают.