Всем привет девочки!
Кто начинал как худеть, с чего начать?
Чем заменяли обычные продукты , на более диетические?
В зал лучше с тренером , или стоит изначально проверить щитовидку ? Вес стоит😞
Комментарии
Делайте упражнения элементарные дома (если получится). Дефицит калорий, меньше хлеба, булок, сладостей. Больше овощей и варёного мяса.
Смотря что вам проще будет. Если проще кушать все и не отказывать то дефицит с подсчетом. Если ограничиваться то все мы знаем что нельзя) фастфуд снеки выпечка газировки. А если с тренером заниматься хотите то он вам сам план питания настроит.
У меня вот вес стоит. Хотя питание в основном не более 1300. Щитовидка в норме. Мне спорт пора подключать
Вес стоит не из ща зада а из за питания
Создайте дефицит калорий и будет вам счастье
Исключать надо конечно алко, газировки, сладости ограничить
Обычные продукты и блюда ешьте
А чтоб понять почему вес стоит скачайте приложение подсчёта ккал и подсчитайте все до грамма сколько стедаете
Весы обязательно
Вероятно вы офигеете как выглядят 100гр готовых макарон или картошки🤣🤣🤣
А вы при подсчете каллорий вбивали в программу данные сухих продуктов или готовых?
@a_m_aga_ и так и так
В зависимости от блюд
Если готовить на семьи. Вы ге ащансиьн в сухом виде
Если завтра олной то конечно в сухом виде
Там есть погрешность но это сущая малость в начале пути так бошку забивать не стоит)
Считать калории + активность
Сладкое убрать,либо состав читать.Мучное убрать,но я на кбжу бородинский в рацион добавляла