На дефеците ккал, интересно норм или нет. Когда даже покушала или перекусила, чувство голода, лëгкое такое. Думаю может привыкнуть нужно к таким ощущениям в желудке. Привыкла наедаться, может по этому как будто мало ем.))кто тоже худеет, как у вас?
@sofaguzova80865, у меня бывает вечный голод в период овуляции и критических дней, в остальные дни я наедаюсь питаясь на 1500-1600 ккал
а, тогда нужно подержаться это время, потом станет легче до следующих гормональных изменений 😌
Первое время когда урезала до 1500 так и было . Потом привыкла . Но чувство "немного не доела " всегда было . Чтоб мне есть сыто пьяно 2400 надо
Если вы питаетесь так, что организм получает все полезные вещества, белок например в достаточном количестве или полезные жиры и так далее, то возможно вы просто привыкли к чувству наполненности желудка и чувство легкости принимаете за голод.
убедиться, что питаетесь и правда правильно, не только какие продукты, но и должное количество тех или иных и если все в порядке, тогда, перетерпеть.
По мне так это значит не слишком сбалансированный был приём пищи. Если поесть даже небольшую порция белков, клетчатки сложных углеводов то очень хорошее чувство сытости. А если выбрать диетический перекус то конечно этого мало
Чувство голода или "недосказанности" после приема пищи неизбежный путь к срывам. Нужно очень вкусно поесть в прием пищи и достаточно сытно, чтобы закрыть этот вопрос на достаточное время
Ну не всегда. Переход от образа жизни, когда все время что-то жуешь, до пп, даже сбалансированного иногда сопровождается «чувством одиночества» в желудке. Но проверить все ли получает организм, да, надо.
я лишь описала свой опыт "перехода на похудение" выше) у всех конечно сложности будут свои
А я ничего не высчитываю, просто перестала есть все мучное , сладкое , всё что запрещено обычно. Углеводы, крупы и картошку тоже нем. За 2 недели пока только 5 кг скинула 😄 и да, всё время чувство недоедания присутствует, но я уже привыкла ))
Нужно время, чтобы организм перестроился. Я тоже ела до отвала, с февраля худею, буквально месяц назад поняла, что наконец-то не хочу жрать! Здоровый аппетит присутствует, желание сметать все на своем пути наконец-то ушло
Тут девочка очень хорошо разбирала подсчет ккал и как создать правильный и комфортный дефицит, если найду, то поделюсь ее профилем. Не лети как в омут с головой, старайтесь дать время организму, постепенно вводите правильные привычки.
Яна·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
А я ничего не высчитываю, просто перестала есть все мучное , сладкое , всё что запрещено обычно. Углеводы, крупы и картошку тоже нем. За 2 недели пока только 5 кг скинула 😄 и да, всё время чувство недоедания присутствует, но я уже привыкла ))
Mary·
Нужно время, чтобы организм перестроился. Я тоже ела до отвала, с февраля худею, буквально месяц назад поняла, что наконец-то не хочу жрать! Здоровый аппетит присутствует, желание сметать все на своем пути наконец-то ушло
Софья Гузова··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
3 месяца получается на перестройку