Девочки вы должны это знать и обязательно слышать сигналы вашего организма⬇️⬇️⬇️

Гормональные нарушения действительно могут приводить к набору веса, причем даже при соблюдении диеты. Вот ключевые гормоны, влияющие на массу тела, и механизмы их действия:

---

❌️1. Гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы)
   - Что происходит: Снижается скорость метаболизма → организм сжигает меньше калорий в покое. 
   - Симптомы: Усталость, зябкость, отечность лица, сухость кожи + вес растет даже на 1200 ккал/день. 
   - Диагностика:Анализ крови на ТТГ, св. Т4, АТ-ТПО. 

2. Инсулинорезистентность (преддиабет):

   - Что происходит: Клетки перестают "слышать" инсулин → глюкоза не усваивается → откладывается в жир. 
   - Симптомы:Тяга к сладкому, сонливость после еды, жир на животе ("спасательный круг"). 
   - Диагностика: Глюкоза и инсулин крови натощак → расчет индекса HOMA-IR (>2.0 = резистентность). 

3. Высокий кортизол (хронический стресс):
   - Что происходит: Избыток кортизола → распад мышц + накопление висцерального жира (особенно на животе). 
   - Триггеры: Недосып (ваш случай!), эмоциональное напряжение. 
   - Симптомы: Тяга к соленому/жирному, "буфер" в районе талии, бессонница ночью. 

4. Дисбаланс половых гормонов (особенно после родов):
   - Эстроген-доминирование (низкий прогестерон): Задержка жидкости, отеки, целлюлит. 
   - Низкий тестостерон (у женщин!): Снижение мышечной массы → замедление метаболизма. 
   - Пролактин: Повышается при стрессе → может стимулировать аппетит. 

5. Дефицит витамина D: 
   - Косвенно влияет на набор веса через связь с инсулинорезистентностью и щитовидной железой. 

🔍 Когда стоит заподозрить гормональный сбой?
Обратитесь к эндокринологу, если: 
- Вес растет несмотря на дефицит калорий и спорт; 
- Есть специфические симптомы (выпадение волос, нарушения цикла, постоянная усталость); 
- Жир откладывается только в области живота (при относительно худых ногах); 
- Появились растяжки на коже без набора веса, темный "бархат" на шее/в подмышках. 

💊 Как лечат?

1. Гипотиреоз→ Заместительная терапия (L-тироксин ДОЗИРОВКАПОДБИРПЕТСЯ СТРОГО ЭНДОКРИНОЛОГОМ С УЧЁТОМАНАЛИЗОВ). Вес нормализуется через 3-6 месяцев. 
2. Инсулинорезистентность → Метформин + низкоуглеводная диета. 
3. Кортизол → Устранение источника стресса + адаптогены (родиола розовая, магний). 
4. Дисбаланс половых гормонов → Фитоэстрогены, прогестероновые кремы (только по назначению врача!). 

 📌 Важно!
- Гормоны редко бывают единственной причиной ожирения. Обычно это комбинация: генетика + образ жизни + гормональный фон.
- После родов (особенно на фоне недосыпа) часто возникает временный дисбаланс – организм восстанавливается до 12-18 месяцев. 
- Самодиагностика опасна! Например, прием тироксина без показаний разрушает кости и сердце. 

🧪 Какие анализы сдать?Минимальный скрининг: 
1. ТТГ + св. Т4
2. Инсулин + глюкоза (расчет HOMA-IR) 
3. Кортизол в слюне (в 23:00) или суточной моче 
4. Пролактин, ЛГ, ФСГ (на 3-5 день цикла) 
5. Витамин D (25-OH)