Девочки
Какие способы похудения используете ?
Как вам легче дается этот процесс , делитесь своим опытом , где берете мотивацию? Как не сдаваться ? В общем очень интересно послушать/почитать
Сейчас вопрос о весе встал очень серьезно, нужно как то собрать себя в кучу
Комментарии
Меньше углеводов есть сладких, дд начала булок, сдобы, меньше беспонтлвых перекусов и больше активничать , много гулять, можно уже в зал ходить хотя бы на дорожку, а можно дома заниматься, в пинтересте есть хорошие круговые тренировки и на разные группы мышц, сила воли нужна, мотивация.
Знаете, вот поняла, пока не исключишь/серьезно уменьшишь из жизни стресс, ничего не получится.
Чтобы делать усилия, нужно быть, как говорят, "в ресурсе".
Лично у меня ресурс начал появляться с 2х лет ребенка и то не часто. До бер. пархала, ни ела, тренила без напрягов. И весила на треть меньше.
В общем, исключать стрессовые факторы, добавлять в жизнь то, что дает энергию. А там уже любая нагрузка и диета будут в радость
Звучит как сказка, но да, соглашусь с Вами
Нужно искать значит свой ресурс даже в декрете , наверняка он есть 😁
Использую пока только : подойти к зеркалу , поплакать , пойти сожрать булку. Это видимо старость , когда училась в универе был постоянно алкоголь , тусовки , на завтрак дошик с мазиком и сосиски с хлебом , и я была в норме практически веса. Сейчас мне нужно скинуть 25 кг. Я не знаю как это работает. Вчера пошла на первый сеанс lpg, поэтому пока хотя бы вечером не ела и стараюсь научить себя завтракать. Вредное резко не убираю , чтоб не было срыва.
Мне пп не помогает,я останавливаюсь в весе 55кг и все. Мне помогает активность.
Минимум 15000 шагов 5 дней в неделю
Плюсую за именно бытовую активность! Со второго триместра стабильно каждый день хожу 10-15 тыс шагов. Набрала всего 3 кг. Это значит что я наоборот даже похудела в жировой прилично. Питание по принципу ГСД, в основном белок клетчатка и сложные углеводы, много воды.
Подсчёт калорий,сбалансированное питание, физическая активность, плюс пила пиколинат хрома Фэт-Х, он уменьшает аппетит и убирает тягу к сладкому.
Я с вами. До беременности скинула 13кг, а сейчас не могу тупо начать... Вот сегодня опять начала день не с того...
Я вот закончила гв, и аппетита на нормальную еду нет вообще , а вот на сладкое и выпечку держите меня семеро
Была у врача , гормональный сбой на лицо, пойду на следующей неделе сдавать гормоны
Но и понимаю , что нужно тормозить себя уже
@smoldreva037 я тоже могу нормальную еду не есть вообще, одни булочки да шоколадки мне дайте. Но я никуда не ходила и кормлю ещё
@smoldreva037, Белка побольше есть, он убирает тягу к сладкому и дольше чувство сытости будет. Можно начать хотя бы обычные сладости заменить протеиновыми батончиками
Режим и только режим, на мотивации далеко не уедешь)
Сейчас на интервалке 16/8, бжу норму есть, пп, вода, активность) Сон не маловажно
@smoldreva037, от недосыпа хочется больше есть в течении дня и сладкого(((
Дисциплина. Мотивация штука приходящая и уходящая. Мне помогла постепенная смена пищевых привычек и дневник питания. Не отказывалась ни от ничего, что люблю, но смотрела, чтобы полезного было в рационе 80%, а условно-вредного - меньше. Постепенно нащупала свой дефицит калорий (он не должен быть больше 15% от нормы, при которой вы не набираете, но и не худеете), добавила активности комфортной.
И заблокировать нафиг всех экспертов по питанию и не лезть в калькуляторы 😁
А дневник питания как вели ? Письменно или в телефоне ?
@smoldreva037 приложение fatsecret)
Послушаю. Правда я скинула за год 13 кг. Просто желание. Пока вы очередной раз не пройдёте перед зеркалом и вам реально не захочеться изменить себя .
@smoldreva037 как же мне повезло я равнодушна к сладкому. Но вот солёное это моя слабость 🤣
Я только собралась серьезно взяться за питание и прийти в форму, и вторые две полоски. Сейчас стараюсь хотя бы не набирать. На сколько это возможно.
До двух лет после родов приходит организм женщины в норму. До этого гормоны еще пляшут. Я три раза срывалась с диеты. Какой-то недосып. Немного стресса и все. Бежишь утешать себя вкусненьким.
А вообще конечно чтобы не срываться, в холодильнике всегда должно быть с запасом то, что кушать можно!