Донат магния

Кофе, авокадо с лимоном

чернослив и киви

Дюфалак утром на тощак, запить стаканом воды, пол часа не завтракать. Начинаете с 10 мл, увеличиваете дозу по 5 мл до комфортного выведения. Чем больше дозы тем больше газов.
Ну и ходить не меньше полу часов в день и пить воду. Без воды и движения, дюфалак тоже может не сработать.

Мне никакая еда не помогала. Хоть 5 кг этого киви или груш съешь.
Только дюфалак спасал.

Киви мой спаситель всегда )) еще черри помидорки слабят.

Утром стакан теплой воды
Салат из запечённой свёклы с черносливом, заправленный маслом
Кефир утром и вечером
Отвар из чернослива и кураги
2-3 оливки вместе с косточкой

Мне здесь на форуме девушка рекомендовала утром стакан теплой (именно теплой) воды на тощак
Через пару минут без проблем идешь в туалет
Реально помогает, но обязательно нужно каждое утро, чтоб жкт привыкал работать

Ешьте больше клетчатки, пейте воду в достаточном количестве, двигайтесь. От запоров хорошо помогает киви, кефир с семенами чиа (одну столовую ложку без горки размешать в стакане кефира, оставить набухнуть и выпить). Поменьше мучного ешьте, сладкого.
Побольше овощей и фруктов

Киви