@magomedova26, @solnce.luna, в личку скинула, девочки❤️

Могу в личку скинуть страничку, я покупала курс

От и до изучала сама сначала эту тему, что, к чему и почему. Решила что лучше взять комплексный курс. Взяла. Довольна.

@amlna, @r.antonina, @khadi_ar, когда заметили результат?

Упражнения Кегеля

Врач посоветовала , в день 2 минуты держать в напряжении ( ну вы поняли думаю ) и таких подходов 5

Самой тоже очень надо

Послушаю