Привет! Подскажите Действующие лайфхаки при тревожности, когда воздуха не хватает, раньше были панические атаки, но вот уже год не было. Сегодня приехали в деревню к родителям мужа ( не первый раз уже сюда ездим, раньше не было такого) и вот дело к вечеру начинает накрывать. Это не просто волнение, в общем поймут только кто испытывал. Какой то тупой химический процесс, головой понимаю- поводов тревожиться нет 😕но что ж такое, накрывает и всё😵💫
Комментарии
В момент ПА нужно включить парасимпатическую нервную систему:
1. Дыхание - но у меня не получается им
2. Концентрация на телесных ощущениях. Трогаем поверхности, шершавые ткани, гладим кота - в общем даем телу почувствовать
3. Проба Вальсальвы (этому научил кардиолог чтобы сдержать тахикардию) - натуживание на глубоком вдохе.
Ну и другие методы:
Медикаменты
КПТ - работа с психологом то есть
Дыхание может помочь. На 5 счетов вдох, на 10 выдох.
Это панические атаки. У меня такое было. Это никак не зависит от вас.
Я По ДмС пошла по всем врачам. Думала уже на щитовидку.но щитовидка полностью в норме, зато кардиолог нашел на узи пролапс какого-то клапана, и вот это отклонение и дает тахикардию, панические атаки и тревожность на ровном месте. Мне назначали препарат, который убирает тревожность. Теперь я удав 🤣
Препарат Мебикар.
А вы долго его пили пьете? Потом прекратив все норм остается на долго надеюсь 😃положительный результат)
@daria94_94,
Он рецептурный. Привыкания не вызывает. Я три месяца пила
Спасибо большое!