Первый раз в жизни начала считать калории.
До этого много раз пробовала считать и бросала. Казалось утомительно, да и это вообще не про меня.

И это волшебство какое-то. При том, что у меня было не так много избыточного веса.

За 3 недели я скинула 4кг (66➡️62) при росте 173.

Но больше меня восхитило, как ушли объёмы.
Грудь 85,5 ➡️ 83,5
Талия 64 ➡️ 62
Низ живота 73,5 ➡️ 66 ❗️
Ягодицы 96 ➡️ 94
Бедро 54 ➡️ 50,5
Рука 26,5 ➡️ 25,5

При этом ела относительно все, но считала калории и старалась умещаться в 1200ккал. Физическая активность как была, так и осталась на том же уровне (2-3 раза в неделю).

Оказалось, это совсем не сложно, дело привычки. Для меня гораздо легче, чем ограничивать себя в каких-то продуктах и есть по меню. Но вот именно подсчет очень дисциплинирует:
✔️ я как-то внезапно начала есть больше овощей и фруктов
✔️ сократила объем порции
✔️прекратился вечерний зажор

Я веду дневник в приложении fatsecret.

Всем рекомендую)