Первый раз в жизни начала считать калории.
До этого много раз пробовала считать и бросала. Казалось утомительно, да и это вообще не про меня.
И это волшебство какое-то. При том, что у меня было не так много избыточного веса.
За 3 недели я скинула 4кг (66➡️62) при росте 173.
Но больше меня восхитило, как ушли объёмы.
Грудь 85,5 ➡️ 83,5
Талия 64 ➡️ 62
Низ живота 73,5 ➡️ 66 ❗️
Ягодицы 96 ➡️ 94
Бедро 54 ➡️ 50,5
Рука 26,5 ➡️ 25,5
При этом ела относительно все, но считала калории и старалась умещаться в 1200ккал. Физическая активность как была, так и осталась на том же уровне (2-3 раза в неделю).
Оказалось, это совсем не сложно, дело привычки. Для меня гораздо легче, чем ограничивать себя в каких-то продуктах и есть по меню. Но вот именно подсчет очень дисциплинирует:
✔️ я как-то внезапно начала есть больше овощей и фруктов
✔️ сократила объем порции
✔️прекратился вечерний зажор
Я веду дневник в приложении fatsecret.
Всем рекомендую)
Комментарии
Я наедаюсь) стараюсь есть побольше белка по сравнению с остальным, и это дает сытость
@kingmama, в кафе ещё удобнее. Везде есть таблицы кбжу. Можно попросить у официанта, там все блюда уже рассчитаны
@helboo3, там ошибок много в их рассчетах. В тех местах, где периодически обедаю прям невооруженным взглядом видно, что в этом блюде ошибка по рассчетам.
@valenti_bogdanova, может быть, ну что поделать 🤷♀️😀
Тоже загрузила это приложение. Мне в сутки 1400 рассчитал, пока укладываюсь.
Я, если честно, сама себе 1200 рассчитала. Думаю, можно было бы и побольше. Но я скорее попробовала, смотрю, что не голодаю и все ок. Значит все ок 😀
@helboo3, у меня тоже меньше в день наедать получается. Но до подсчета калорий понимаю, что употребляла больше, а сейчас есть границы)
@natali1b, да, уже даже без весов иногда сразу понимаешь - это будет перебор) ну и всякий мусор меньше кушать хочется
Блин, ну 1200 это прям мало для вашего веса и активности🧐