Хочу вас познакомить с механизмами психологической защиты 💭

Тем, как мы выживаем, когда внутри больно, страшно, стыдно.

Иногда ко мне приходят люди, которые говорят:
«У меня всё хорошо. Я уже всё поняла. Просто не получилось. Я не злюсь. Ну и ладно.»
И всё это абсолютно без эмоций.
А потом слёзы, когда вдруг что-то прорывается сквозь этот панцирь.

Это психика, которая защищает от чувств, к которым человек пока не готов.

🔹 иногда мы превращаем боль в рассуждение:
«Это интересный опыт, я сделаю выводы…» хотя внутри горечь, обида и злость.
Это ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ.
Психика уводит в мысли, чтобы не чувствовать боль. Всё анализируем вместо того, чтобы проживать.

🔹 иногда мы такие «умные» в горе:
«Ну да, человек умер. Но ведь мы все смертны…» и ни капли чувства. Потому что чувствовать слишком больно.
Это ИЗОЛЯЦИЯ АФФЕКТА.
Психика «отключает» эмоции от событий, чтобы защитить от перегруза чувствами.

🔹 а бывает, говорим:
«Он унизил меня? Ну ничего. Буду сильнее. Я не держу зла.» а в груди всё сжалось.
Это РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ.
Психика подгоняет под «разумное объяснение», чтобы не сталкиваться с болью и уязвимостью.

🔹 Или наоборот:
«Это не я злюсь. Это он ведёт себя ужасно» а сами кипим, но себе не признаём.
Это ПРОЕКЦИЯ. Психика «выносит» собственные чувства наружу будто это не мои эмоции, а чужие.

🔹 И конечно:
«Всё нормально. Я вообще не переживаю. Просто не сложилось.» и вы бы видели, как в этот момент человек смотрит в одну точку, будто отключён от себя.
Это ОТРИЦАНИЕ.
Психика «стирает» сам факт переживания, как будто ничего не происходит чтобы не рухнуть от боли.

🔹 Иногда мы «шутим», когда на самом деле хотим плакать:
На вопрос «Ну ты как?», мы улыбаемся:
"Та нормально, поржали и разошлись." и вроде всем весело, а внутри пусто и больно.
Это ЮМОРИСТИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА, ИРОНИЯ ВМЕСТО СЛЕЗ.
Психика переводит эмоции в шутку, чтобы выдержать то, что на самом деле страшно проживать.

🔹 иногда мы обесцениваем не потому, что нам не нужно, а потому что страшно хотеть:
«Да и не так уж мне и важно было…» хотя внутри было очень нужно, очень хотелось.
Это ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
Психика делает вид, что «не важно», чтобы не чувствовать боль потери или отказа.

🔹 иногда мы становимся «холодными», «сильными», «отстранёнными»:
И нас потом хвалят за «стойкость».
А правда в том, что мы просто заморозили чувства, чтобы не утонуть в них.
Это ДИССОЦИАЦИЯ, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОТСОЕДИНЕНИЕ ОТ СЕБЯ.
Психика «выключает» контакт с собой, чтобы выжить в перегрузе чувств.

🔹 иногда мы превращаемся в помощников другим, спасаем всех подряд:
Потому что в себе страшно копаться. С чужими проще, не так больно.
Это СМЕЩЕНИЕ ВНИМАНИЯ, ЗАМЕНА ФОКУСА.
Психика переключает внимание на других, чтобы не касаться своей боли.

Это не про «плохие» механизмы.
Это про способы выжить, когда эмоции кажутся невыносимыми.
Это то, как мы спасаем себя и в этом есть своя сила.

Но если жить на этих защитах долго:
🍃чувства застревают,
🍃становится пусто,
🍃тяжело чувствовать близость

#психолог