Диета кормящей мамы: что можно есть, а что нет?

Девочки что вы думаете на счет диеты кормящей мамы? Пару дней как мама, вот думаю стоит ли держать диету, покраснения на теле от моего питания или от жары? И что вообще кушать😁 можно ли сладкое или нет