Хожу в зал уже 11 месяцев и вот что я себе посоветовала бы будь я новичком:
1 Питание ,питание и еще раз питание ,просто 80% качества нашего тела зависит от питания .
2 Не начинать ходить в зал без тренера. Только когда вы точно убедитесь что разобрались с техникой,только уж потом.
3 Составить четкую программу,по которой ты будешь заниматься постоянно ,а не 1-2 месяца,затем менять. И чтоб не ходить по залу и на ходу не придумывать что будешь дальше делать.
4 Не игнорировать разминку в начале силовой.
5 Сон. Мышцы растут во сне. Сон дороже всего .
6 Активность . Не нужно кушать на 1000-1300 ккал,надо просто добавить активности. Со временем наш организм привыкает к таким «выживаниям» и вес просто перестанет снижаться,что делать потом?
7 Пить не 2 литра воды,а сколько требует ваш организм.
8 Не сравнивать себя с другими . Сравнение -это вор счастья.
9 Не гнаться за весами с ломаной техникой. Лучше сделать четко и правильно с маленьким весом ,чем надорвать себе спину с большим ,лишь потому что кто-то может,а вы нет. Пункт 8!
И на последок-Вода и камень точит. Всем добра !