Как выйти из созависимых отношений и вернуть контроль?

Хотела поделиться еще одним отрывком:

"Так, созависимые отношения поддерживаются, когда один человек пытается контролировать поведение (употребление психоактивных веществ, пищи и др.) другого, теряя контроль над собственным поведением. Жизнь в созависимых отношениях
носит характер неуправляемого, самоусиливающегося процесса.
Хаос и отчаяние, превалирующие чувства вины и обиды способствуют развитию ощущения неспособности что-либо изменить.
Цена за слишком близкие отношения, нацеленные на «помощь другому в ущерб себе», оказывается неоправданно велика: семья
постоянно находится в состоянии хронического стресса, перемещающегося периодами покоя (отказа что-либо поменять) и
срывов (усиления борьбы с проблемой или попыток поменять отношения). Неудивительно, что в созависимых семьях присут­ствует множество заболеваний — от собственно зависимостей до соматических болезней, эмоциональных, нервных и поведенче­ских расстройств...
...В результате в жизни созависимых не остается места для инте­реса к своим потребностям, связанным с личностным ростом,
развитием во имя высшего смысла жизни."

«Пытаясь обрести контроль над тем, перед чем ты бессилен, ты теряешь контроль над тем, управлять чем тебе по силам».

«Научись отвечать за самого себя, а не за дру­гих». Мы несем ответственность именно за свои чувства и пере­живания, а также за выбор данного партнера, за свои реакции на его поведение и их последствия. И мы не несем ответственности за поступки других людей, а также за их реакции на наши дей­ствия."