Как справиться с болью в пояснице после прогулки с малышом?

Добрый вечер, я диспетчер… третий час уже не сплю, поясница и таз отваливаются 😫 Вчера видимо перегуляли с малышом 😢 Выпила дротаверин с парацетамолом, авось поможет. Всем неспящим скорейшего засыпания))