⁉️КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К КЕТО ПИТАНИЮ?
#территориякето

Адаптационный период обычно длится от 2 до 7дней.

Вам будет необходима следующая подготовка:

✅МИНИМИЗИРУЙТЕ СТРЕСС
⚙️Перед началом кето питания разберитесь со стрессом. Чем активнее вы испытываете стресс, тем выше уровень кортизола. Это может замедлить прогресс.
🥄 Начните прием масла МСТ
Для облегчения перехода, можно принимать масло МСТ, от 0.5 ч ложки несколько раз в день .Много не требуется, слишком большое количество вызовет диарею. Допустимое количество масла МСТ до 2 ст.л. в сутки.
🍱 Очистите свой холодильник от вредной еды это поможет когда сила воли начнет вас подводить.

☕️ Избегайте кафе и ресторанов, особенно в компании людей, которые могут подтолкнуть к необдуманным поступкам. Не ходите в места где много вредной еды.
🥣 Продумайте и составьте вкусное и разнообразное меню на неделю
Если вы будете жить одним днем, в какой-то момент еда дома закончится и вы можете сорваться на что-то запрещенное.
🧁 Подготовьте себе простые рецепты кето десертов.
Многие часто радуют или поощряют себя едой. Поэтому, если не хотите себя обделять, готовьте кето-десерты, используя вместо сахара натуральные сахарозаменители.

☑️ В период перехода организма на потребление в качестве энергии Жиров, вы можете ощущать голод. Может кружиться голова, сильно тянуть на углеводы. Продержитесь немного, и тело начнет сжигать больше собственного жира. Голод уйдет, вы сможете долго не есть, пропадет тяга к углеводам.

👌‼️Чтобы облегчить переход:
☕️ пейте по утрам бронекофе -кофе с маслом МСТ или сливочным маслом;
🧈 съедайте больше жира в конце приема пищи.( в течении первой недели)

☑️🫄🏻Процесс похудения немного замедлится, потому что тело будет сжигать эти калории, а не калории из жира самого тела.

Но первая цель - не похудение.
Цель - адаптироваться настолько, чтобы как можно дольше обходиться без пищи и войти в кетоз.

☑️🫒 Дополнительный жир поможет ускорить процесс перехода.
☑️Необходимо употребление на постоянной основе: розовой гималайской соли, электролитов и витаминов группы В.


‼️Перед сменой питания убедитесь что у вас нет противопоказаний и хронических болезней, настоятельно рекомендую сдать список необходимых анализов.‼️

#территориякето #худеемвкусно #минус35кг