После ношения ребенка болит низ живота – что делать?

Укреплять мышцы кора и тазового дна. Пилатес - идеально для этого

Тренировать мышцы такого дна, предварительно у гениколога поставить диагноз и стадию.
Насчёт болит при таскании не знаю какие именно мышцы слабые, тоже врача лучше спросить, но чихнуть не боюсь точно тазовое дно

Укреплять органы малого таза, мышцы тазового дна.

Органы малого таза тренировать