Взяла за привычку пить воду с семенами чиа!

2 столовые ложки семян-это суточная доза омега и белка аж 5грамм!!

1 ложку в воду для питья, вторую ложку заливаю водой 1:1 и в утреннюю овсянку добавляю.

Важно, ни в коем случае в сухом виде не сыпьте чиа в кашу или салат! Семена должны предварительно набухнуть в воде!!

в бутылку с водой кладу ещё ягоды свежие или из морозилки, вишня, клубника.

Можно конечно делать чиа пудинги с кефиром/греческим йогуртом, ягодами/ фруктами. Но я не ем молочку, а вы попробуйте ради пользы)

Для салатов ещё делаю готовую сухую заправку, смешиваю в отдельной баночке семена тыквы, кунжут белый и черный, перемолотые в кофемолке семена льна-Мега польза обеспечена! 😋 потому что летом я питаюсь почти одними салатами из разных овощей и эти семена прекрасно дополняют вкус и пользу! На 2 фото конструктор салатов, тоже классная штука, когда не знаете из чего собрать салат, чтобы было полезно)

Перед сном я пью стакан воды с псилиумом! Это очень полезная клетчатка, снижает чувство голода, особенно когда хочется пожрать на ночь😆 мягко очищает кишечник, снижает уровень сахара в крови, утром плоский животик обеспечен!

Делитесь своими полезными пищевыми привычками)

Кто чем любит закинуться?😅